یک پزشک روش‌های مؤثری برای کند کردن روند پیری نام برد

پزشک اورلووا: تمرینات قدرتی دو بار در هفته می‌تواند روند پیری را کند کند

به گزارش مجله خبری نگار، اولگا اورلووا، دکترا و دانشیار گروه درمانی در موسسه زیست پزشکی دانشگاه پیروگوف، به NEWS گفت: تمرینات قدرتی دو بار در هفته می‌تواند روند پیری را کند کند. او افزود که اثربخشی این نوع فعالیت توسط مطالعات بالینی تأیید شده است.

بیوهکینگ مدرن، روش‌های اصلاح سبک زندگی، ارزیابی دیجیتال پارامتر‌های فیزیولوژیکی و مداخلاتی که به طور بالقوه بر مکانیسم‌های پیری تأثیر می‌گذارند را همراه با فناوری‌هایی برای مداخلات کنترل‌شده در مکانیسم‌های سازگاری فیزیولوژیکی ترکیب می‌کند: متابولیسم اکسیژن، تنظیم دما، عملکرد میتوکندری، التهاب و ریتم‌های شبانه‌روزی. قانع‌کننده‌ترین داده‌ها نه برای روش‌های «جوان‌سازی»، بلکه برای اصلاح عوامل خطر به دست آمده‌اند. اورلووا گفت، توصیه‌های سازمان بهداشت جهانی ۱۵۰ تا ۳۰۰ دقیقه ورزش هوازی متوسط در هفته، تمرینات قدرتی حداقل دو بار در هفته و تمرینات تعادلی برای بزرگسالان مسن را الزامی می‌کند.

او خاطرنشان کرد که پیشگیری مبتنی بر شواهد همچنین شامل ترک سیگار، کنترل فشار خون و لیپوپروتئین آتروژنیک، اصلاح اختلالات متابولیسم کربوهیدرات، خواب کافی و رژیم غذایی متعادل است. به گفته این پزشک، ردیاب‌های فعالیت دیجیتال و خواب و همچنین نظارت مداوم بر گلوکز در صورت لزوم می‌توانند مفید باشند، اما به خودی خود، فناوری‌های جوان‌سازی نیستند.

پیش از این، الکساندر اومنوف، مدرس ارشد گروه جراحی دانشکده پزشکی دانشگاه ایالتی آموزش و پرورش، اظهار داشت که رژیم غذایی متنوع برای طول عمر ضروری است. او تأکید کرد که گنجاندن سبزیجات، حبوبات، غلات کامل، آجیل، روغن زیتون و ماهی در سبد خرید مواد غذایی شما بسیار مهم است.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری