یک متخصص خواب درباره خطرات چرت زدن‌های طولانی در طول روز هشدار داد

متخصص خواب تساروا: چرت زدن در طول روز بیش از ۲۰ دقیقه می‌تواند مشکلاتی ایجاد کند

به گزارش مجله خبری نگار، چرت‌های طولانی در طول روز می‌تواند برای سلامتی شما مضر باشد، بنابراین بهتر است بیش از ۲۰ دقیقه چرت نزنید - این زمان برای تجدید قوا کافی است. این گفته‌ی النا تساروا، دانشجوی دکترا و متخصص مغز و اعصاب و متخصص خواب است.

به گفته او، اگر احساس خواب‌آلودگی می‌کنید، بهتر است صبح‌ها دراز بکشید و استراحت کنید و اگر خیلی خسته هستید، بعدازظهر. با این حال، خوابیدن بیش از حد، خوابیدن در شب و بازگشت به ریتم کاری را دشوار می‌کند.

تساروا در گفت‌و‌گو با RT توضیح داد: «زمان بهینه ۱۵ تا ۲۰ دقیقه است - فرد زمان برای تجدید قوا و استراحت دارد، اما زمان لازم برای رفتن به خواب عمیق را ندارد، که بیدار شدن از آن بسیار دشوارتر است.»

این متخصص خواب تصریح کرد که چرت‌های روزانه نباید بیش از حد استفاده شوند. یک فرد بالغ سالم که شب‌ها به اندازه کافی می‌خوابد، به آنها نیازی ندارد. با این حال، استراحت روزانه می‌تواند برای والدین جوان و کارگران شیفتی مفید باشد.

با این حال، برای کودکان زیر هفت سال، چرت‌های روزانه یک نیاز فیزیولوژیکی است. تساروا در پایان گفت که این نیاز با شروع کلاس اول کودک از بین می‌رود.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری