یک پزشک روش‌های مؤثر برای بهبود حرکات روده را به اشتراک گذاشت

دکتر کولوسوفسکی: حفظ رژیم مایعات، حرکات روده را تقویت می‌کند.

به گزارش مجله خبری نگار، یاروسلاو کولوسوفسکی، متخصص پروکتولوژی، به Lenta گفت: حفظ رژیم هیدراتاسیون، رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی منظم، از تحرک روده پشتیبانی کرده و خطر یبوست را کاهش می‌دهد. برای مشکلات روده، او توصیه کرد چغندر، کدو تنبل و آلو خشک بیشتری مصرف کنید و از مصرف غذا‌های پخته شده، برنج، غذا‌های دودی، شکلات، قهوه و الکل خودداری کنید.

سبک زندگی بی‌تحرک یکی از دلایل شایع یبوست است. بنابراین، برای جلوگیری از یبوست، توصیه می‌شود ورزش‌های هوازی مانند دویدن، پیاده‌روی سریع یا شنا را در برنامه روزانه خود بگنجانید. کولوسوفسکی خاطرنشان کرد: تمرینات سبک شکمی، یوگا و پیلاتس که به بهبود گردش خون در اندام‌های لگن کمک می‌کنند نیز مفید هستند.

پزشک همچنین توصیه کرد که میزان مصرف مایعات روزانه را با استفاده از فرمول «۳۰ میلی‌لیتر آب به ازای هر کیلوگرم وزن بدن» محاسبه کنید. این رویکرد عملکرد دستگاه گوارش، به ویژه روده‌ها را بهبود می‌بخشد.

پیش از این، ایگور دولگوپیاتوف، متخصص پروکتولوژی، اظهار داشت که سبک زندگی بی‌تحرک، یبوست مزمن و فعالیت بدنی بیش از حد، سه علت اصلی بواسیر هستند. او توضیح داد که جریان خون طبیعی به لگن در هنگام نشستن فرد به طور قابل توجهی کاهش می‌یابد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری