یک روانشناس درباره پدیده "احساسات چسبیده" در افراد مدرن صحبت کرد

روانشناس آنیکین: برای بسیاری از مردم، شادی با اضطراب و انتقاد از خود همراه است.

به گزارش مجله خبری نگار، حتی شادترین رویداد‌های زندگی می‌توانند با تنش درونی، اضطراب و شک همراه باشند. آناستازیا آنیکین، روانشناس و متخصص روابط، این پدیده را «احساسات چسبیده» می‌نامد.

او خاطرنشان کرد که بسیاری از افراد حالتی را تجربه می‌کنند که در آن شادی با احساس گناه، اضطراب یا نارضایتی از خود در هم آمیخته است. با این حال، این به معنای حکم اعدام نیست.

آنیکین در گفت‌و‌گو با ایزوستیا خاطرنشان کرد: «یادگیری توجه به افکار خودکار و جدا کردن آنها از احساسات واقعی و همچنین ایجاد تجربیات جدید از تجربه شادی با خیال راحت، مهم است. به تدریج، مغز یاد می‌گیرد که رویداد‌های مثبت را به جای تهدید، با ایمنی مرتبط کند.»

این روانشناس تصریح کرد که کار کردن با وضعیت درونی خود و همچنین یک محیط حمایتی، به فرد کمک می‌کند تا لحظات شادی را بدون احساس گناه و اضطراب به مرور زمان تجربه کند.

در همین حال، والری لیتوینوف، پزشک، در مصاحبه‌ای با RT هشدار داد که در طول حمله پانیک، نباید سعی کرد با احساسات خود کنار آمد. در عوض، باید تشخیص داد که هیچ تهدید واقعی برای زندگی وجود ندارد و از عزیزان خود کمک گرفت.

او توضیح داد: «ما باید سعی کنیم درک کنیم که احساساتی با چنین شدتی نمی‌توانند به طور نامحدود ادامه یابند و به زودی فروکش خواهند کرد. نکته اصلی این است که آنها را عجله نکنیم.»

پزشک توصیه کرد که از تکنیک‌های مختلف تنفس و مبارزه با احساسات استفاده نکند، بلکه روی اعمال خودش تمرکز کند و سعی کند آرامش خود را حفظ کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری