کد مطلب: ۸۷۳۲۸۰

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۰۷ مرداد ۱۴۰۴ - ۱۹:۳۲

پیاده‌روی یا دویدن: کدام برای سلامتی بهتر است؟

پیاده‌روی یا دویدن: کدام برای سلامتی بهتر است؟

فواید ورزش بدنی مدت‌هاست که توسط دانشمندان مورد مطالعه قرار گرفته است و پیاده‌روی و دویدن جایگاه ویژه‌ای در میان آنها دارند.

به گزارش مجله خبری نگار، فواید ورزش بدنی مدت‌هاست که توسط دانشمندان مورد مطالعه قرار گرفته است و پیاده‌روی و دویدن جایگاه ویژه‌ای در میان آنها دارند. همانطور که کارشناسان دریافته‌اند، هر دوی این نوع فعالیت‌ها فواید قابل توجهی برای سلامتی دارند. طبق داده‌های منتشر شده توسط نیویورک تایمز، پیاده‌روی یکی از ساده‌ترین و در دسترس‌ترین تمرینات است که می‌تواند کیفیت زندگی را به میزان قابل توجهی بهبود بخشد و خطر ابتلا به تعدادی از بیماری‌ها را کاهش دهد.

چرا پیاده‌روی اینقدر محبوب است؟

پیاده‌روی یک راه طبیعی و آسان برای حفظ سلامت است. پیاده‌روی منظم به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های جدی مانند موارد زیر کمک می‌کند:

دیابت؛
بیماری‌های قلبی عروقی؛
اختلالات افسردگی و اضطراب؛
برخی از انواع سرطان.

دکتر بلا مهتا، متخصص پزشکی و روماتولوژی از HSS (بیمارستان جراحی ویژه) خاطرنشان می‌کند که پیاده‌روی به هیچ تجهیزات خاصی نیاز ندارد، برای افراد در هر سن و سطح آمادگی جسمانی قابل دسترسی است و در صورت تمرین منظم، به ابزاری قدرتمند برای بهبود سلامت تبدیل می‌شود.

چگونه پیاده‌روی را به دویدن تبدیل کنیم و آیا انجام آن ضروری است؟

بسیاری از مردم این سوال را مطرح می‌کنند: اگر پیاده‌روی برای شما اینقدر مفید است، آیا باید به دویدن روی بیاورید؟ تحقیقات نشان می‌دهد که دویدن در واقع می‌تواند همان مزایای سلامتی پیاده‌روی را داشته باشد، اما در زمان کمتر. با این حال، یک تصور غلط رایج وجود دارد که دویدن فشار زیادی به زانو‌ها وارد می‌کند و منجر به آسیب می‌شود. دکتر مهتا این افسانه را رد می‌کند و توضیح می‌دهد که با رویکرد صحیح و افزایش تدریجی فعالیت، خطر آسیب‌دیدگی به حداقل می‌رسد.

با این حال، آسیب‌های کوتاه‌مدت در دوندگان بیشتر از کسانی که پیاده‌روی را ترجیح می‌دهند، رخ می‌دهد. بنابراین، گذار از پیاده‌روی به دویدن باید تدریجی باشد تا به بدن زمان لازم برای سازگاری داده شود. حتی به دوندگان باتجربه‌ای که مدتی از تمرین فاصله گرفته‌اند، توصیه می‌شود که به آرامی شروع کنند و به تدریج سرعت را افزایش دهند تا خطر آسیب‌دیدگی به حداقل برسد.

پیاده‌روی یا دویدن: کدام را انتخاب کنیم؟

پاسخ به اهداف، سطح آمادگی جسمانی و ترجیحات شما بستگی دارد. اگر برای پیاده‌روی‌های طولانی وقت دارید، پیاده‌روی انتخاب بسیار خوبی برای حفظ سلامت است. اگر می‌خواهید در زمان صرفه‌جویی کنید و همچنان از همان مزایا بهره‌مند شوید، تغییر به دویدن، با شروع با سرعت کم، می‌تواند انتخاب هوشمندانه‌ای باشد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: پیاده‌روی دویدن ورزش و سلامتی

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر