دویدن نه تنها راهی عالی برای کاهش وزن است، بلکه سلامت کلی شما را نیز بهبود می‌بخشد و قلب و رگ‌های خونی شما را تقویت می‌کند. با این حال، اگر تصمیم به دویدن دارید، باید با مسئولیت کامل به این موضوع نزدیک شوید. اولگا مالینوفسایا، رئیس بخش پزشکی شبکه آزمایشگاهی KDL، به ما گفت که از کجا شروع کنیم؛ و اول از همه، به گزارش Volgogradskaya Pravda، بهتر است آزمایش‌هایی انجام دهید که به تعیین سطح آهن در خون کمک می‌کنند. واقعیت این است که بدون محتوای کافی از این جزء، انجام تمرینات بدنی جدی بسیار دشوار خواهد بود.
کد خبر: ۸۹۶۰۷۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۱۱
دکتر گالیوا: بعد از ۶۰ سال، باید دویدن را کنار بگذارید
کد خبر: ۸۹۴۷۷۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۰۹
آیا می‌توانید ۳۰ ثانیه در وضعیت پلانک بمانید؟ آیا می‌توانید بدون خم کردن زانوها انگشتان پای خود را لمس کنید؟ یا اینکه توانایی دویدن ۵ کیلومتر بدون توقف را دارید؟ این موارد همگی نشان می‌دهند که در وضعیت جسمانی خوبی قرار دارید، اما هرکدام در سنین مختلف اهمیت متفاوتی دارند.
کد خبر: ۸۹۴۰۸۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۰۸
پیاده‌روی و دویدن هر دو فواید زیادی برای سلامتی دارند. انتخاب بهترین گزینه بستگی به اهداف سلامتی، توانایی حرکتی و سلیقه شخصی شما دارد.
کد خبر: ۸۹۳۳۸۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۰۷
دویدن یکی از موثرترین انواع فعالیت‌های ورزشی محسوب می‌شود. با این حال، ایرینا سنینا، پزشک طب ورزشی و ورزش درمانی، معتقد است که تمرینات تردمیل را می‌توان به راحتی با دوچرخه‌سواری جایگزین کرد. علاوه بر این، این رویکرد حتی مؤثرتر خواهد بود.
کد خبر: ۸۷۸۱۰۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۱۵
وارد آوردن فشار مکرر از طریق فعالیت‌هایی مانند دویدن با کفش‌های نامناسب یا بدون حمایت کافی، می‌تواند منجر به دردناک شدن شین اسپلینت شود. این درد ممکن است در امتداد یا در دو طرف استخوان ساق پا احساس شود.
کد خبر: ۸۷۶۲۸۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۱۲
فواید ورزش بدنی مدت‌هاست که توسط دانشمندان مورد مطالعه قرار گرفته است و پیاده‌روی و دویدن جایگاه ویژه‌ای در میان آنها دارند.
کد خبر: ۸۷۳۲۸۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۰۷
اگر به دنبال بهبود عملکرد دویدن خود هستید، یک راهکار ساده را امتحان کنید: نگاهتان را به خط پایان بدوزید.
کد خبر: ۸۵۷۸۱۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۱۵
اگر به دنبال افزایش عملکرد دویدن خود هستید، این کار ساده را امتحان کنید: چشم خود از خط پایان بر ندارید.
کد خبر: ۸۵۳۵۱۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۰۹
استاد دانشگاه میشیگان با بررسی فعالیت‌های ورزشی بر روی تراکم مواد معدنی استخوان، دریافتند که تمرینات ساده‌ای مانند دو به مدت ۱۲ تا ۲۰ دقیقه، هر بار در هفته انجام می‌شود، می‌توان به شکل قابل توجهی مقدار مواد معدنی مفید در استخوان‌ها را افزایش داد. این مواد معدنی شامل کلسیم، فسفر ویزیم هستند که در حفظ استخوانی نقش کلیدی دارند.
کد خبر: ۸۴۵۷۷۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۲۶
دانشمندان ادعا کردند خندیدن می‌تواند مانند دویدن در پارک برای سلامت شما مفید باشد.
کد خبر: ۸۳۴۷۷۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۰۸
تحقیقات نشان می‌دهد که خطر ابتلا به فشار خون بالا ممکن است با افزایش سن افزایش یابد. با این حال، به گفته متخصصان، ورزش، به ویژه ورزش‌های هوازی مانند دویدن که ضربان قلب را بالا می‌برند، می‌توانند تأثیر قابل توجهی در تنظیم فشار خون داشته باشند.
کد خبر: ۸۳۲۰۲۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۰۴
دویدن فواید زیادی برای سلامتی دارد. برخی مطالعات نشان می‌دهد افرادی که حداقل یک ساعت در هفته ورزش می‌کنند، سه سال بیشتر عمر می‌کنند و خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن در آنها نسبت به افرادی که ورزش نمی‌کنند، کمتر است.
کد خبر: ۸۲۳۰۹۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۲۱
دویدن تاثیرات مثبتی بر سلامت روحی و جسمی دارد. این ورزش پایه‌ای یکی از بهترین و آسان‌ترین روش‌ها برای به دست آوردن و حفظ تناسب اندام است، چه روی تردمیل، چه در پارک یا خیابان انجام شود. اما آیا پیاده‌روی در تقویت عضلات پا به تنهایی موثر است یا راهکار‌های دیگری برای اینکار وجود دارد؟
کد خبر: ۸۲۰۰۶۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۱۵
بیشتر ما به مفاصل خود توجه چندانی نداریم، اما بدن ما حدود ۳۵۰ مفصل دارد که اهمیت فوق‌العاده‌ای در زندگی روزمره ما دارند. از مفاصل کوچک انگشتان پا گرفته تا شانه‌ها، لگن و زانوها، مفاصل ما را در حرکت نگه می‌دارند، چه هنگام راه رفتن، دویدن یا حتی خم شدن برای بستن بند کفش. بی‌توجهی به مفاصل می‌تواند منجر به خشکی، درد و حتی آرتروز شود؛ شرایطی شایع که باعث درد و التهاب در مفصل می‌شود.
کد خبر: ۸۱۰۶۸۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۳۱
دویدن در مسافت‌های ۵ کیلومتری و ۱۰ کیلومتری کار نسبتا رایجی است. اما بیشترین فاصله‌ای که انسان می‌تواند بدون توقف بدود، چه مقدار است؟
کد خبر: ۸۰۵۵۵۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۲۲
با هوای معتدل و مناظر طبیعی زیبا، بهترین زمان برای فعالیت بدنی است. از دویدن در پارک‌ها تا کوه‌نوردی، گزینه‌های هیجان‌انگیز زیادی وجود دارد. در این مقاله، به فواید ورزش در این فصل و نحوه بهره‌برداری از آن برای بهبود سلامتی و شادی می‌پردازیم. بیایید دنیای بهاری و ورزش‌های هیجان‌انگیز را کشف کنیم!
کد خبر: ۸۰۳۹۹۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۲۰
دکتر قربانماگومدوف: مفیدترین نوع دویدن برای قلب، دویدن اینتروال است
کد خبر: ۷۹۵۲۹۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۰۴
یکی از محبوب‌ترین ورزش‌ها برای داشتن یک زندگی سالم، دویدن است. در این روز‌ها که دویدن بیش از پیش مورد توجه قرار گرفته، روش‌های مختلفی برای متعادل کردن سرعت و قدرت عضلانی در این ورزش وجود دارد. یکی از این روش‌ها، متد دویدن -راه رفتن است.
کد خبر: ۷۸۸۱۱۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۲۲
اگر به شروع دویدن فکر می‌کنید، در مسیر درستی برای بهبود سلامت خود هستید، اما خطری در کمین شماست که به «چرخه آسیب» معروف است.
کد خبر: ۷۸۲۰۵۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۱۲