دویدن برای سلامتی مفید است، اما نه همیشه و نه برای همه.

ما اغلب توصیه‌هایی برای دویدن در توصیه‌های سبک زندگی سالم می‌بینیم. با این حال، پزشکان نسبت به چنین توصیه‌هایی از سوی "مربیان باتجربه" محتاط هستند. دویدن مطمئناً می‌تواند به بهبود سلامت شما کمک کند، اما نه برای همه.

به گزارش مجله خبری نگار،ما اغلب توصیه‌هایی برای دویدن در توصیه‌های سبک زندگی سالم می‌بینیم. با این حال، پزشکان نسبت به چنین توصیه‌هایی از سوی "مربیان باتجربه" محتاط هستند. دویدن مطمئناً می‌تواند به بهبود سلامت شما کمک کند، اما نه برای همه.

بعضی افراد برای کاهش وزن، صبح‌ها شروع به دویدن می‌کنند. بعضی دیگر این کار را برای ابراز وجود، تقویت شخصیت یا بهبود استقامت خود انجام می‌دهند.

تحقیقات نشان می‌دهد که حتی دویدن‌های کوتاه و منظم می‌تواند خطر مرگ زودرس را تا ۲۷٪ کاهش دهد. دویدن باعث تقویت، نشاط و حتی بهبود خلق و خو می‌شود. اما مانند هر فعالیت بدنی، محدودیت‌های خود را دارد.

دویدن طبیعی‌ترین فعالیت برای انسان نیست؛ پیاده‌روی از نظر فیزیولوژیکی مناسب‌تر است. به خصوص اگر روی آسفالت بدوید، فشار زیادی به پا‌ها و رباط‌های شما وارد می‌کند. همچنین اگر به محض باز کردن چشمانتان به حداکثر سرعت مجاز برسید، به سیستم عصبی شما فشار وارد می‌کند؛ و بدن شما هنوز کاملاً بیدار نشده است، بنابراین استرس‌زا است.

متخصصان به ما یادآوری می‌کنند: برخی شرایط سلامتی وجود دارد که نیاز به احتیاط در دویدن دارند و مشورت با پزشک در مورد دوز مصرفی ضروری است. به عنوان مثال، اگر مشکلات حاد قلبی دارید، یا اگر مشکلات مفصلی یا اختلالات ستون فقرات دارید. در این موارد، فشار بیش از حد می‌تواند کشنده باشد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری