دانشمندان کشف کرده‌اند که چگونه می‌توان خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش داد.

به گزارش مجله خبری نگار،زوال عقل یک بیماری شایع است که بر عملکرد شناختی تأثیر می‌گذارد و به دلیل افزایش موارد ابتلا، به طور فزاینده‌ای نگران‌کننده می‌شود. طبق برآورد‌های بهداشت عمومی لنست، تعداد افراد مبتلا به زوال عقل در سراسر جهان تا سال ۲۰۵۰ تقریباً سه برابر خواهد شد. در حال حاضر، هیچ درمانی برای زوال عقل وجود ندارد و بهترین دفاع در برابر آن، سبک زندگی است.

اگرچه هیچ راه قطعی برای پیشگیری از این بیماری وجود ندارد، اما گزینه‌های سالمی وجود دارد که می‌تواند خطر را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. کمیسیون لنست تخمین می‌زند که پرداختن به عوامل خطر قابل اصلاح می‌تواند از ۴۰ درصد موارد زوال عقل در سراسر جهان جلوگیری کند یا آن را به تأخیر بیندازد، اما تعیین نقش هر عامل به صورت جداگانه دشوار است.

پیش‌بینی اینکه چه کسی به زوال عقل مبتلا می‌شود دشوار است، اما برخی عادات سبک زندگی خطر ابتلا را افزایش می‌دهند. این موارد شامل خواب ناکافی منظم (معمولاً کمتر از شش ساعت در شب)، خوردن غذا‌هایی که باعث التهاب می‌شوند (غذا‌های پرچرب، گوشت قرمز، غذا‌های شیرین و غذا‌های فرآوری شده)، تجربه تنهایی یا انزوای اجتماعی در مدت زمان طولانی، بیکار بودن و سیگار کشیدن یا نوشیدن منظم الکل است.

عوامل دیگری نیز وجود دارند که می‌توانند احتمال ابتلا به زوال عقل را افزایش دهند. به عنوان مثال، افسردگی یا انزوا از دیگران خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش می‌دهد، احتمالاً به این دلیل که افراد در این موارد تحریک ذهنی و عاطفی کافی دریافت نمی‌کنند. به طور شگفت‌آوری، مصرف مکمل‌های کلسیم می‌تواند خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش دهد. ADHD، سابقه خانوادگی زوال عقل یا آسیب‌های سر نیز می‌توانند در این امر نقش داشته باشند.

خواب سالم بسیار مهم است. به دلایل زیادی حیاتی است و اگر مرتباً در داشتن آن مشکل دارید، نه تنها ممکن است خطر ابتلا به زوال عقل، بلکه سایر مشکلات سلامتی را نیز افزایش دهید.

کارشناسان خاطرنشان می‌کنند که بهبود آمادگی جسمانی یکی از مهم‌ترین کار‌هایی است که می‌توانید برای کاهش احتمال ابتلا به زوال عقل انجام دهید. آمادگی جسمانی عمومی از طریق ترکیبی از تغذیه مناسب و ورزش، یا حداقل فعالیت منظم، حاصل می‌شود. سبک زندگی کم‌تحرک به فشار خون بالا، دیابت و چاقی کمک می‌کند. ورزش یک اقدام پیشگیرانه کلیدی برای کاهش بروز بیماری‌های همراه و حفظ سلامت مغز است. ورزش می‌تواند جریان خون و اکسیژن را به مغز، به ویژه در نواحی مرتبط با حافظه، افزایش دهد. ورزش فواید دیگری برای مغز دارد، به طور بالقوه خواب، مدیریت استرس و خطر افسردگی را بهبود می‌بخشد که همه اینها بر خطر زوال عقل تأثیر می‌گذارند. همچنین احتمال ابتلا به دیابت، فشار خون بالا، افسردگی، بیماری‌های قلبی و بسیاری از مشکلات دیگر را کاهش می‌دهد.

همچنین شواهد قانع‌کننده‌ای وجود دارد که سیگار کشیدن با افزایش خطر ابتلا به زوال عقل مرتبط است. سیگار کشیدن می‌تواند خطر مشکلات سلامتی مانند بیماری‌های قلبی عروقی، سکته مغزی و اختلال شناختی را که با بروز بیشتر زوال عقل مرتبط هستند، افزایش دهد. طبق گزارش سازمان بهداشت جهانی، تا ۱۴٪ از موارد بیماری آلزایمر به طور بالقوه با سیگار کشیدن مرتبط هستند. ترک سیگار می‌تواند خطر ابتلا به این بیماری را کاهش دهد یا شروع آن را به تأخیر بیندازد.

عامل دیگری که اغلب نادیده گرفته می‌شود، مشکلات شنوایی است. کم‌شنوایی درمان نشده خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش می‌دهد. بزرگسالان مبتلا به کم‌شنوایی، کاهش سریع‌تری در عملکرد شناختی نسبت به بزرگسالان با شنوایی طبیعی تجربه می‌کنند. کم‌شنوایی به منابع شناختی بیشتری نیاز دارد که ذخایر شناختی موجود برای حافظه و تفکر را محدود می‌کند. این می‌تواند منجر به تغییرات فیزیکی در حجم و عملکرد مغز شود که می‌تواند زوال عقل را تسریع کند. بنابراین، اگر متوجه مشکلات شنوایی شدید، مشورت با یک متخصص ضروری است.