کد مطلب: ۹۵۶۰۱۹

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۱۷ آذر ۱۴۰۴ - ۰۵:۳۲

یک متخصص غدد درون ریز ۳ اقدام را برای کمک به حفظ قدرت عضلات در دوران سالمندی توصیه می‌کند.

یک متخصص غدد درون ریز ۳ اقدام را برای کمک به حفظ قدرت عضلات در دوران سالمندی توصیه می‌کند.

بسیاری از افراد متوجه می‌شوند که با افزایش سن، بدن "کوچک می‌شود" و توده عضلانی خود را از دست می‌دهد. حتی اگر وزن ثابت بماند، عضله با چربی جایگزین می‌شود. افراد ضعیف‌تر می‌شوند، در حرکت مشکل دارند و تنگی نفس و سایر عوارض دیستروفی عضلانی را تجربه می‌کنند.

به گزارش مجله خبری نگار،بسیاری از افراد متوجه می‌شوند که با افزایش سن، بدن "کوچک می‌شود" و توده عضلانی خود را از دست می‌دهد. حتی اگر وزن ثابت بماند، عضله با چربی جایگزین می‌شود. افراد ضعیف‌تر می‌شوند، در حرکت مشکل دارند و تنگی نفس و سایر عوارض دیستروفی عضلانی را تجربه می‌کنند.

یولیا اونوچینا، متخصص غدد درون ریز، در Gazeta توضیح داد که چگونه می‌توان از سارکوپنی (تحلیل رفتن عضلات) مرتبط با سن جلوگیری کرد یا حداقل خطرات آن را به حداقل رساند.

یک پزشک بر اساس تحقیقات انجام شده توسط متخصصان روسی و همکاران بین‌المللی آنها توصیه‌های خاصی ارائه می‌دهد. به طور خاص، داده‌های آخرین مطالعه از این دست اخیراً در وب‌سایت دانشگاه اوربرو سوئد منتشر شده است. نویسنده توضیح می‌دهد که چگونه می‌توان با شروع تمرینات قدرتی ساده در دهه ۴۰ و ۵۰ زندگی، خطر سارکوپنی را به میزان قابل توجهی کاهش داد.

این متخصص غدد درون ریز روسی اضافه می‌کند: علاوه بر تمرینات قدرتی، ورزش هوازی نیز ضروری است. هوای تازه و فعالیت بدنی متوسط به طور قابل توجهی به سلامت کلی و به ویژه تقویت سیستم عضلانی کمک می‌کند. اما حتی این کافی نیست.

این متخصص اضافه می‌کند که یک رژیم غذایی مناسب و متعادل بسیار مهم است. ویتامین D نقش بسیار مهمی در دوران پیری ایفا می‌کند. همچنین مهم است که عادت کنیم فشار خون، کلسترول و سطح گلوکز را از همان اوایل، حتی در میانسالی، کنترل کنیم.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: سالمندی عضلات

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر