۱۰ راه برای کاهش خطر ابتلا به زوال عقل شناسایی شده است.

تقریباً ۱۰ درصد از جمعیت جهان که بالای ۶۵ سال سن دارند از زوال عقل رنج می‌برند. متخصصان مغز و اعصاب آمریکایی، در مجله Medical Xpress، ۱۰ راه برای پیشگیری از این بیماری و کاهش شدت آن را تشریح کردند.

به گزارش مجله خبری نگار،تقریباً ۱۰ درصد از جمعیت جهان که بالای ۶۵ سال سن دارند از زوال عقل رنج می‌برند. متخصصان مغز و اعصاب آمریکایی، در مجله Medical Xpress، ۱۰ راه برای پیشگیری از این بیماری و کاهش شدت آن را تشریح کردند.

کمیسیون لنست با کمک متخصصان دانشگاه میشیگان، عواملی را که می‌توانند از این بیماری خطرناک جلوگیری کنند، شناسایی کرد. آنها ده مورد برتر را فهرست کردند.

۱. کنترل فشار خون. همین اقدام به تنهایی به کاهش خطر سکته مغزی و حملات قلبی و همچنین جلوگیری یا حداقل به تأخیر انداختن زوال شناختی کمک می‌کند.

۲. محافظت از شنوایی. آمار‌ها بی‌وقفه هستند: افرادی که شنوایی خود را از دست داده‌اند و از سمعک استفاده می‌کنند، بیشتر در معرض ابتلا به زوال عقل هستند.

۳. از مناطقی با آلودگی هوای بالا دوری کنید. ثابت شده است که هوای پاک‌تر خطر ابتلا به بیماری‌های دژنراتیو را کاهش می‌دهد.

۴. از آسیب‌های سر اجتناب کنید - آنها عملکرد مغز را مختل می‌کنند.

۵. مصرف الکل و سیگار را به حداقل برسانید. هر دوی این عادت‌های بد، به ویژه در دوران پیری، تأثیر بسیار منفی بر رشد ذهنی دارند.

۶. نگذارید ذهنتان تنبل شود! معاشرت، مطالعه، شطرنج، حل جدول، حفظ اشعار و کلمات جدید به زبان خارجی - هرگونه فعالیت شناختی فعال به حفظ شفافیت ذهنی کمک می‌کند.

۷. تغذیه سالم و ورزش متوسط. این یک اصل بدیهی است که پزشکان دائماً تکرار می‌کنند، اما بیمارانشان آن را نادیده می‌گیرند؛ و بیهوده! آنچه برای بدن مفید است، برای مغز نیز به همان اندازه مفید است. این نیز یک واقعیت غیرقابل انکار است.

۸. یک برنامه خواب سالم. این یک جزء بسیار مهم در حفظ انرژی، سلامت روان و توانایی یادگیری است.

۹. فعالیت اجتماعی. با کمک به دیگران، به خودمان کمک می‌کنیم. این حقیقت، اگرچه بدیهی است، اما بار‌ها در مطالعات علمی رسمی تأیید شده است.

۱۰. مراقبت‌های سلامت روان. همانطور که تحقیقات علمی اخیر نشان داده است، فاصله بین افسردگی و زوال عقل چندان زیاد نیست.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری