یک روش ساده برای کاهش خطر سوزش سر دل پس از غذا خوردن شناسایی شده است.

پیاده‌روی کوتاه بعد از غذا خوردن خطر سوزش سر دل را کاهش می‌دهد

به گزارش مجله خبری نگار،هدر ویولا، پزشک عمومی (مرکز پزشکی مونت سینای در شهر نیویورک) به Infobae گفت: یک پیاده‌روی کوتاه بلافاصله پس از غذا می‌تواند خطر سوزش سر دل را به میزان قابل توجهی کاهش داده و علائم سوء هاضمه را تسکین دهد.

به گفته این متخصص، ده دقیقه پیاده‌روی با سرعت متوسط می‌تواند حرکت غذا را در دستگاه گوارش بهبود بخشد. این کار فشار روی اسفنکتر تحتانی مری را کاهش می‌دهد و احتمال بازگشت محتویات اسیدی معده به مری را کم می‌کند. این رفلاکس اسید باعث سوزش سر دل می‌شود - احساس سوزش در قفسه سینه و گلو که اغلب پس از وعده‌های غذایی حجیم، نوشیدن قهوه، نوشیدنی‌های گازدار یا خم شدن به جلو بدتر می‌شود.

پزشک توضیح داد که پیاده‌روی باعث بهبود حرکات معده و روده می‌شود که هضم را ملایم‌تر و طبیعی‌تر می‌کند. این ورزش ساده همچنین به بهبود علائم نفخ، سنگینی و یبوست کمک می‌کند.

این متخصص در پایان گفت: «پیاده‌روی‌ها لزوماً نباید طولانی باشند، اما منظم بودن برای نتایج بهینه مهم است.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری