مقدار کالریای که در یک ساعت دویدن میسوزانید به عواملی مانند وزن بدن، سرعت و شدت دویدن بستگی دارد.
کد خبر: ۶۹۸۱۱۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۱۰
اگر بهانه شما برای فرار از دویدن ، مراقبت از مفاصل زانوی آسیب پذیرتان است بهتر است یا دویدن را شروع کنید یا به دنبال بهانهای بهتر باشید.
کد خبر: ۶۷۴۸۹۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۲۷
واقعیت این است که مشاهدهی تغییرات در سلامت جسمی و روانی شما پس از ورزش، هم کوتاهمدت است و هم بلندمدت. به گفتهی کارشناسان، دستاوردهایی مانند افزایش میزان عضلات، و کاهش وزن یک شبه اتفاق نمیفتد. این تغییرات فیزیکی قابل توجه ناشی از ورزش (اعم از رشد عضلانی، کاهش چربی، یا ضربان قلب کمتر در حالت استراحت) به شرایط فرد و سطح اولیه آمادگی بدنی او بستگی دارد.
کد خبر: ۶۶۲۳۰۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۰۳
اینها ۵ تکینک و نکتهای هستند که همه دوندهها به آن نیاز دارند –چه دویدن ورزشی باشد که سالهاست انجام میدهید و چه به تازگی.
کد خبر: ۶۴۶۸۸۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۰۵
دلایل متعددی وجود دارد که چرا برخی افراد میتوانند بسیار سریع بدوند در حالی که برخی دیگر آهستهتر میدوند. ژنتیک و ویژگیهایی که از والدین خود به ارث میبرید جزء عواملی است که در سرعت نقش دارد، اما انتخابها و تجربیات شما نیز نقش ایفا میکند.
کد خبر: ۶۲۰۴۳۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۱۸
پیاده روی یا دویدن ، کدام یک برای لاغری بهتر است؟. پیاده روی و دویدن هر دو از تمرینات مفید برای قلب و عروق هستند و بیشترین محبوبیت را در بین افرادی دارند که میخواهند مقدار قابل توجهی وزن کم کنند و طرفدار ورزشهای بدنسازی هم نیستند، اما اگر سعی کنید بفهمید کدام یک بهتر است بسیار عالی میشود، زیرا انتخاب یکی از این دو گزینه دشوار است چراکه هر دو مزایای مختلفی برای سلامتی دارند.
کد خبر: ۶۱۷۱۲۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۱۱
محققان میگویند دویدن در هوای سرد به دلیل برخی از عوامل از جمله تلاش و تقلا بیشتر، فشار متابولیک و چربی قهوهای سوزاننده کالری، باعث فواید بیشتر نسبت به دویدن در هوای گرم میشود. آنها همچنین خاطرنشان میکنند که ورزش در فصل زمستان راهی برای مبارزه با اختلال عاطفی فصلی هم میتواند باشد.
کد خبر: ۶۱۷۱۲۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۱۱
دویدن یکی از ورزشهایی است که بدون نیاز به امکاناتی خاص، میتواند تاثیر قابل توجهی بر سلامت جسم و روان انسانها داشته باشد.
کد خبر: ۶۰۵۳۷۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۱/۲۱
با افزایش سن نکته کلیدی که باید درک کنید آن است که بدن شما نسبت به زمانی که جوانتر بودید به زمان بیشتری برای ریکاوری نیاز دارد. به بدن خود گوش دهید چراکه به شما خواهد گفت؛ خب، این برای راحتی قدری دردناک است.
کد خبر: ۵۸۴۳۲۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۰۸
نتایج یک تحقیق از دانشگاه ایواسکیلا در فنلاند نشان میدهد که برخلاف تصور رایج، دویدن راه موثری برای کاهش وزن نیست.
کد خبر: ۵۷۷۶۱۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۱/۲۵
تحقیقات اخیر نشان میدهد که فواید دویدن در هوای سرد بیشتر از دویدن در شرایط گرمتر است.
کد خبر: ۵۴۰۱۱۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۹/۱۵
زنانی که یک تا دو دقیقه در روز را به فعالیتهای با شدت زیاد و همراه با اِعمال وزن (مانند دویدن سریع) اختصاص میدهند، از نظر سلامت استخوانی در وضعیت بهتری قرار میگیرند.
کد خبر: ۵۳۶۰۸۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۹/۰۸
۳۰ دقیقه ورزش روزانه میتواند عدد جادویی شما برای کم کردن وزن باشد.
کد خبر: ۵۲۹۵۸۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۸/۲۵
هر فعالیتی حتی خوابیدن سالم تر از نشستن است
به گزارش «خبرنامه دانشجویان ایران»؛ دکتر «جو بلاجت»، نویسنده اول این مطالعه از مؤسسه ورزش کالج دانشگاهی لندن، گفت: «تحقیقات ما نشان میدهد که اگرچه تغییرات کوچک در نحوه حرکت میتواند تأثیر مثبتی بر سلامت قلب داشته باشد، اما شدت حرکت نیز اهمیت دارد.»
کد خبر: ۵۲۹۳۴۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۸/۲۵
اینها ۵ تکینک و نکتهای هستند که همه دوندهها به آن نیاز دارند –چه دویدن ورزشی باشد که سالهاست انجام میدهید و چه به تازگی.
کد خبر: ۵۲۸۰۰۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۸/۲۲
گروهی از متخصصان هلندی در یک آزمایش جدید اثر داروهای افسردگی و دویدن را بر اضطراب، افسردگی و سلامت کلی افراد در طول یک دوره ۱۶ هفتهای بررسی کردهاند.
کد خبر: ۵۲۶۹۲۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۸/۲۱
یک مطالعه جدید نشان میدهد که دویدن بهاندازه داروها در کمک به افسردگی مؤثر است.
کد خبر: ۵۲۳۳۶۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۸/۱۳
دویدن در اطراف پارک در تاریکی را فراموش کنید بالا رفتن از پله ورزش سادهای است که میتوانید در خانه انجام دهید.
کد خبر: ۵۲۰۳۶۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۸/۰۷
تحقیقات نشان داده است که تنها ۲۲ دقیقه پیاده روی سریع، کارهای خانه یا دویدن در روز میتواند اثرات منفی نشستن بیش از حد بر سلامتی را جبران کند.
کد خبر: ۵۱۹۴۸۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۸/۰۵
دویدن در سربالایی برای تقویت دستگاه قلبیعروقی و اسکلتیعضلانی بدن مفید و راهکاری مؤثر برای ترکیب تمرینات سرعتی و قدرتی در یک تمرین است.
کد خبر: ۵۱۷۲۸۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۸/۰۱