عادت‌های ساده‌ای که زندگی را طولانی‌تر و سالم‌تر می‌کنند، شناسایی شده‌اند

عادت‌های ساده‌ی زیادی وجود دارند که می‌توانند زندگی سالم‌تر و طولانی‌تری را برای شما رقم بزنند. اگر خودتان را عادت دهید که زودتر از خواب بیدار شوید، بیشتر پیاده‌روی کنید، رژیم غذایی متنوعی داشته باشید و از خوردن غذا‌های ناسالم پرهیز کنید، زندگی‌تان به سمت بهتر شدن تغییر خواهد کرد.

به گزارش مجله خبری نگار،عادت‌های ساده‌ی زیادی وجود دارند که می‌توانند زندگی سالم‌تر و طولانی‌تری را برای شما رقم بزنند. اگر خودتان را عادت دهید که زودتر از خواب بیدار شوید، بیشتر پیاده‌روی کنید، رژیم غذایی متنوعی داشته باشید و از خوردن غذا‌های ناسالم پرهیز کنید، زندگی‌تان به سمت بهتر شدن تغییر خواهد کرد.

مطالعات متعدد نشان می‌دهد که افراد به اصطلاح «چانه‌زن» کمتر مستعد ابتلا به اختلالات افسردگی هستند و عموماً بهره‌وری و سطح انرژی بالاتری از خود نشان می‌دهند. سحرخیزی به شما زمان بیشتری می‌دهد تا به خودتان اختصاص دهید.

پختن وعده‌های غذایی خودتان به شما این امکان را می‌دهد که رژیم غذایی خود را از نظر غذا‌های ناسالم دقیق‌تر کنترل کنید. خودتان را به داشتن یک رژیم غذایی متنوع عادت دهید - غلات کامل، میوه‌ها، سبزیجات، حبوبات، ماهی و مرغ* باید پایه و اساس رژیم غذایی شما باشند. تغذیه سالم می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر سلامت شما داشته باشد، بنابراین یافتن رژیم غذایی مناسب بسیار مهم است.

دانشمندان دانشگاه کارولینای جنوبی دریافته‌اند که ترک نوشیدنی‌های شیرین* می‌تواند خطر ابتلا به تعدادی از بیماری‌های جدی، از جمله دیابت و چاقی را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. ترک نوشابه‌های شیرین گامی مهم به سوی سلامت و طول عمر است.

پیاده‌روی در مسافت‌های طولانی یکی دیگر از عوامل طول عمر است. دانشمندان دانشگاه لستر گزارش می‌دهند افرادی که زیاد پیاده‌روی می‌کنند، سرعت کوتاه شدن تلومر‌ها - ساختار‌های محافظ در انتهای کروموزوم‌ها که طول آنها با طول عمر مرتبط است - در آنها کمتر است.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری