دانشمندان از تأثیر رژیم غذایی بر کیفیت خواب شگفت‌زده شدند

مرز‌های تغذیه: کنترل دقیق رژیم غذایی کیفیت خواب را مختل می‌کند

به گزارش مجله خبری نگار،کیفیت خواب نه تنها به سبک زندگی و برنامه روزانه بستگی دارد، بلکه به سطح قند خون و رژیم غذایی نیز بستگی دارد. این نتیجه‌ای است که رائده بصیری، متخصص تغذیه بالینی و محقق تغذیه، به آن رسیده است. این مطالعه در مجله Frontiers in Nutrition منتشر شده است.

مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های ایالات متحده توصیه می‌کنند که بزرگسالان حداقل هفت ساعت در شب بخوابند. با این حال، کارشناسان تخمین می‌زنند که ۵۰ تا ۷۰ میلیون آمریکایی از اختلالات خواب مانند بی‌خوابی یا آپنه خواب رنج می‌برند. یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که سلامت متابولیک ممکن است نقش مهمی در این مشکلات داشته باشد.

تجزیه و تحلیل داده‌ها نشان داد که افراد مبتلا به دیابت به طور قابل توجهی بیشتر از افرادی که سطح گلوکز طبیعی دارند، مشکلات خواب را تجربه می‌کنند. آنها بیشتر از مشکل در به خواب رفتن، اختلال در مدت خواب و اختلالات خواب تشخیص داده شده شکایت دارند. روند‌های مشابهی در افراد مبتلا به پیش دیابت مشاهده شد، اگرچه کمتر مشهود بود.

یکی دیگر از نتایج غیرمنتظره این بود که کنترل دقیق رژیم غذایی و قند خون در بیماران دیابتی اغلب با بدتر شدن خواب همراه بود. این نشان می‌دهد که نه تنها سطح گلوکز به خودی خود مهم است، بلکه انواع غذا‌های رایج در رژیم غذایی نیز مهم هستند.

محققان دریافتند که رژیم‌های غذایی کم پروتئین، به ویژه هنگامی که با رژیم‌های غذایی پرچرب ترکیب می‌شوند، بدترین تأثیر را بر خواب دارند. این رژیم‌ها صرف نظر از وضعیت دیابت، با کیفیت پایین خواب مرتبط بودند. در همین حال، رژیم‌های غذایی کم کربوهیدرات و پرچرب با احتمال کمتر خواب خیلی کم در افراد مبتلا به دیابت و افرادی که سطح قند خون طبیعی دارند، مرتبط بودند.

نویسندگان این مطالعه خاطرنشان می‌کنند که هنگام ارائه توصیه‌هایی برای بهبود خواب، مهم است که نه تنها برنامه روزانه و درمان اختلال خواب، بلکه متابولیسم کربوهیدرات و الگو‌های غذایی را نیز در نظر گرفت. به گفته محققان، یک رویکرد شخصی به رژیم غذایی می‌تواند یکی از ابزار‌های بهبود کیفیت خواب و سلامت کلی باشد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری