ترکیبات غذایی صبحانه که به کاهش وزن کمک می‌کنند، شناسایی شده‌اند

متخصصان تغذیه می‌گویند جذب ویتامین‌ها و ریزمغذی‌ها از غذا به ترکیب مواد مغذی آن و نحوه ترکیب آن با سایر غذا‌ها بستگی دارد. به گفته med-heal.ru، این امر به ویژه برای صبحانه که انرژی کل روز را تأمین می‌کند، بسیار مهم است.

به گزارش مجله خبری نگار،متخصصان تغذیه می‌گویند جذب ویتامین‌ها و ریزمغذی‌ها از غذا به ترکیب مواد مغذی آن و نحوه ترکیب آن با سایر غذا‌ها بستگی دارد. به گفته med-heal.ru، این امر به ویژه برای صبحانه که انرژی کل روز را تأمین می‌کند، بسیار مهم است.

آووکادو و ماهی سالمون بهترین ترکیب در نظر گرفته می‌شوند. این دو غذا حاوی مقادیر زیادی چربی سالم هستند که کالری ضروری بدن را تأمین می‌کنند. علاوه بر این، ماهی سالمون و ماهی سالمون حاوی ۲۰ گرم پروتئین در هر ۱۰۰ گرم فیله هستند که یک ماده ضروری برای بدن است. آووکادو علاوه بر چربی، حاوی فیبر است که باعث سیری و تسهیل هضم می‌شود.

دومین ترکیب مفید، ماست طبیعی با انواع توت تازه است. این ترکیب نیز پروتئین، چربی و فیبر را به همراه مقدار زیادی ویتامین فراهم می‌کند. در مرحله بعد، بلغور جو دوسر با کره بادام زمینی، تخم مرغ آب پز با سس و سالاد سبزیجات با دانه کنجد یا چیا قرار دارند.

این ترکیبات غذایی حاوی دوز مناسبی از مواد مغذی مفید هستند که وقتی با هم ترکیب می‌شوند، اثر هم‌افزایی از خود نشان می‌دهند - یعنی اثرات یکدیگر را تقویت می‌کنند. بدون فیبر، چربی‌ها خیلی سریع تجزیه و ذخیره می‌شوند و بدون چربی، بسیاری از ویتامین‌ها جذب نمی‌شوند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری