متخصص تغذیه، سه «قانون طلایی» برای یک صبحانه سالم فهرست کرده است

ایرینا پیساروا، متخصص تغذیه، توضیح داد که چگونه یک رژیم غذایی صبحگاهی را انتخاب کنید تا باتری‌های خود را برای کل روز شارژ کنید. به گفته نارودنیه نووستی، فقط سه عادت وجود دارد که ارزش دنبال کردن دارند.

به گزارش مجله خبری نگار،ایرینا پیساروا، متخصص تغذیه، توضیح داد که چگونه یک رژیم غذایی صبحگاهی را انتخاب کنید تا باتری‌های خود را برای کل روز شارژ کنید. به گفته نارودنیه نووستی، فقط سه عادت وجود دارد که ارزش دنبال کردن دارند.

این متخصص تغذیه خاطرنشان کرد که انتخاب یک زمان مشخص برای صبحانه در هر روز بسیار مهم است. او گفت که خوردن صبحانه در یک زمان ثابت بسیار مهم است، زیرا برای بدن دشوار است که با تغییر در روال عادی سازگار شود. پیساروا همچنین توصیه کرد که نیم ساعت قبل از اولین وعده غذایی خود، یک لیوان آب تمیز بنوشید.

دومین قانون یک صبحانه سالم، برنامه‌ریزی است. دکتر توضیح داد که بهتر است منوی خود را از چند روز قبل برنامه‌ریزی کنید تا مجبور نباشید به ساندویچ و غذا‌های آماده تکیه کنید.

در پایان، متخصص تغذیه توصیه کرد که اولین وعده غذایی روز را با غذا‌های سالم متنوع کنید. پیساروا توضیح داد که یک صبحانه سالم باید حاوی کربوهیدرات‌های پیچیده، پروتئین‌ها و چربی‌های سالم باشد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری