اگر به شروع دویدن فکر می‌کنید، در مسیر درستی برای بهبود سلامت خود هستید، اما خطری در کمین شماست که به «چرخه آسیب» معروف است.
کد خبر: ۷۸۲۰۵۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۱۲
کیفیت زندگی شما ممکن است تحت تاثیر ضعف، درد ساق پا یا کاهش قدرت عضلانی باشد. ممکن است ضعف در یک یا هر دو پا را تجربه کنید یا این می‌تواند بخشی از یک احساس ضعف گسترده در سراسر بدن شما باشد. برای کاهش آن، هر روز دویدن ممکن است کاری دشوار به نظر برسد، اما مطمئنا کارساز است.
کد خبر: ۷۶۸۸۴۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۲۰
کیفیت زندگی شما ممکن است تحت تاثیر ضعف، درد ساق پا یا کاهش قدرت عضلانی باشد. ممکن است ضعف در یک یا هر دو پا را تجربه کنید یا این می‌تواند بخشی از یک احساس ضعف گسترده در سراسر بدن شما باشد. برای کاهش آن، هر روز دویدن ممکن است کاری دشوار به نظر برسد، اما مطمئنا کارساز است. بسته به نوع تمرینی که انجام می‌دهید، نشان داده شده که دویدن قدرت و استقامت عضلانی را افزایش می‌دهد.
کد خبر: ۷۶۷۹۹۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۱۹
به گفته یک پزشک ورزشی، علاقه‌مندان به دویدن می‌توانند حتی در هوای سرد زمستان نیز به این عادت ادامه دهند، مشروط بر اینکه اقدامات احتیاطی برای اطمینان از ایمنی انجام شود.
کد خبر: ۷۶۱۵۶۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۰۸
شبیه‌سازی‌های دیجیتال نشان می‌دهد «لوسی»، اجداد اولیه انسان، توانایی دویدن ، اما بسیار کندتر از انسان‌های را امروز داشت.
کد خبر: ۷۵۶۲۱۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۲۹
انتخاب بهترین ساعت برای دویدن مثل خرید یک ساعت معمولی نیست. در واقع، شما در حال تهیه ابزاری هستید که هم به عملکرد ورزشی و هم به استایل شما کمک میکند.
کد خبر: ۷۴۵۲۱۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۱۰
دانشمندان مولکولی ساخته‌اند که تاثیر آن مشابه ۱۰ کیلومتر دویدن با معده خالی است.
کد خبر: ۷۰۲۹۱۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۲۱
دویدن یکی از روش‌های اثبات شده برای کاهش وزن است. دویدن برای خیلی از افرادی که می‌خواهند وزن کم کنند یک فعالیت بدنی عالی است که به‌راحتی در دسترس بوده و می‌تواند اثرات مثبتی بر ساختار بدن و سلامت عمومی بگذارد.
کد خبر: ۶۹۸۷۰۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۱۲
مقدار کالری‌ای که در یک ساعت دویدن می‌سوزانید به عواملی مانند وزن بدن، سرعت و شدت دویدن بستگی دارد.
کد خبر: ۶۹۸۱۱۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۱۰
اگر بهانه شما برای فرار از دویدن ، مراقبت از مفاصل زانوی آسیب پذیرتان است بهتر است یا دویدن را شروع کنید یا به دنبال بهانه‌ای بهتر باشید.
کد خبر: ۶۷۴۸۹۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۲۷
واقعیت این است که مشاهده‌ی تغییرات در سلامت جسمی و روانی شما پس از ورزش، هم کوتاه‌مدت است و هم بلندمدت. به گفته‌ی کارشناسان، دستاورد‌هایی مانند افزایش میزان عضلات، و کاهش وزن یک شبه اتفاق نمیفتد. این تغییرات فیزیکی قابل توجه ناشی از ورزش (اعم از رشد عضلانی، کاهش چربی، یا ضربان قلب کمتر در حالت استراحت) به شرایط فرد و سطح اولیه آمادگی بدنی او بستگی دارد.
کد خبر: ۶۶۲۳۰۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۰۳
اینها ۵ تکینک و نکته‌ای هستند که همه دونده‌ها به آن نیاز دارند –چه دویدن ورزشی باشد که سالهاست انجام می‌دهید و چه به تازگی.
کد خبر: ۶۴۶۸۸۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۰۵
دلایل متعددی وجود دارد که چرا برخی افراد می‌توانند بسیار سریع بدوند در حالی که برخی دیگر آهسته‌تر می‌دوند. ژنتیک و ویژگی‌هایی که از والدین خود به ارث می‌برید جزء عواملی است که در سرعت نقش دارد، اما انتخاب‌ها و تجربیات شما نیز نقش ایفا میکند.
کد خبر: ۶۲۰۴۳۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۱۸
پیاده روی یا دویدن ، کدام یک برای لاغری بهتر است؟. پیاده روی و دویدن هر دو از تمرینات مفید برای قلب و عروق هستند و بیشترین محبوبیت را در بین افرادی دارند که می‌خواهند مقدار قابل توجهی وزن کم کنند و طرفدار ورزش‌های بدنسازی هم نیستند، اما اگر سعی کنید بفهمید کدام یک بهتر است بسیار عالی می‌شود، زیرا انتخاب یکی از این دو گزینه دشوار است چراکه هر دو مزایای مختلفی برای سلامتی دارند.
کد خبر: ۶۱۷۱۲۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۱۱
محققان می‌گویند دویدن در هوای سرد به دلیل برخی از عوامل از جمله تلاش و تقلا بیشتر، فشار متابولیک و چربی قهوه‌ای سوزاننده کالری، باعث فواید بیشتر نسبت به دویدن در هوای گرم می‌شود. آن‌ها همچنین خاطرنشان می‌کنند که ورزش در فصل زمستان راهی برای مبارزه با اختلال عاطفی فصلی هم می‌تواند باشد.
کد خبر: ۶۱۷۱۲۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۱۱
دویدن یکی از ورزش‌هایی است که بدون نیاز به امکاناتی خاص، می‌تواند تاثیر قابل توجهی بر سلامت جسم و روان انسان‌ها داشته باشد.
کد خبر: ۶۰۵۳۷۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۱/۲۱
با افزایش سن نکته کلیدی که باید درک کنید آن است که بدن شما نسبت به زمانی که جوان‌تر بودید به زمان بیشتری برای ریکاوری نیاز دارد. به بدن خود گوش دهید چراکه به شما خواهد گفت؛ خب، این برای راحتی قدری دردناک است.
کد خبر: ۵۸۴۳۲۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۰۸
نتایج یک تحقیق از دانشگاه ایواسکیلا در فنلاند نشان می‌دهد که برخلاف تصور رایج، دویدن راه موثری برای کاهش وزن نیست.
کد خبر: ۵۷۷۶۱۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۱/۲۵
تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که فواید دویدن در هوای سرد بیشتر از دویدن در شرایط گرمتر است.
کد خبر: ۵۴۰۱۱۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۹/۱۵
زنانی که یک تا دو دقیقه در روز را به فعالیت‌های با شدت زیاد و همراه با اِعمال وزن (مانند دویدن سریع) اختصاص می‌دهند، از نظر سلامت استخوانی در وضعیت بهتری قرار می‌گیرند.
کد خبر: ۵۳۶۰۸۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۹/۰۸