به گزارش مجله خبری نگار،یکی فعالیت کم تاثیر و دیگری کمک میکند تا با به چالش کشیدن بدن محدودیتهای خود را افزایش دهید. اینکه کدام یک برای شما بهتر است کاملا به هدف تناسب اندام شما بستگی دارد. در اینجا سعی کردیم تفاوت بین آنها را بیان کنیم تا انتخاب درست را برای شما آسان کند.
پیاده روی و دویدن هر دو مزایای سلامتی کم و بیش یکسانی را به همراه دارند. تنها تفاوت عمده این دو ورزش در تعداد کالری سوزانده شده است. هر دو برای سیستم قلبی عروقی شما مفید هستند، به انعطاف پذیری عضلات و تقویت روحیه کمک میکنند. علاوه بر این، آنها میتوانند با افزایش استقامت شما سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کنند و به شما در مدیریت بیماریهای مزمن یاری بدهند.
اگر تنها هدف شما از دست دادن کیلوگرم است، دویدن بهترین انتخاب محسوب میشود، زیرا به شما کمک میکند تا کالری بیشتری بسوزانید. پیاده روی نیز میتواند به شما در سوختن کالری کمک کند، اما در مقایسه با دویدن میزان کمتری خواهد بود. شخصی که ۷۲ کیلو وزن دارد با ۵ مایل در ساعت دویدن میتواند ۶۰۰ کالری بسوزاند. درصورتی که فقط میخواهید وزن سالم خود را حفظ کنید، ۳۰ دقیقه پیاده روی روزانه برای شما کافی است. با افزایش سرعت میتوانید تعداد کالری سوزانده شده را افزایش دهید.
اگر اخیرا ورزش را شروع کرده اید، بهتر است لاغری را با پیاده روی شروع کنید. پس از ورود به برنامه روزمره، سرعت خود را افزایش دهید تا کالری بیشتری بسوزانید. بعد از یک یا دو هفته میتوانید به حالت دویدن بروید. همچنین میتوانید دویدن با فاصله زمانی را امتحان کنید که به شما کمک میکند مقدار زیادی کالری بسوزانید.
اگر بالای ۵۰ سال سن دارید یا از هرگونه مشکل قلبی یا درد مفاصل و عضلات رنج میبرید پیاده روی برای شما گزینه بهتری است. دویدن یک فعالیت ضربهای روی مفصل ران محسوب میشود که ممکن است با اعمال فشار زیاد به بدن وضعیت شما را بدتر کند.
شما فقط با ورزش نمیتوانید لاغر شوید. رژیم غذایی شما به همان اندازه در کاهش وزن نقش دارد. غذای سالم و مقوی را در رژیم غذایی خود بگنجانید و کالری دریافتی خود را کاهش دهید تا به وزن مدنظر خود برسید.