۳ تا ۴ سال بیشتر: دانشمندان فواید دویدن منظم را برای افزایش طول عمر تأیید می‌کنند

دکتر کریل آنتونوف، مربی ارشد و متخصص روش‌های ورزشی درمانی در دپارتمان پزشکی و توانبخشی، خاطرنشان می‌کند افرادی که به صورت رقابتی می‌دوند، ۳ تا ۴ سال بیشتر از دیگران عمر می‌کنند.

به گزارش مجله خبری نگار، این پزشک می‌گوید: «دویدن یکی از ساده‌ترین و مؤثرترین راه‌ها برای حفظ سلامت، انرژی و طولانی کردن یک زندگی فعال از سن ۳۰ سالگی به بعد است. این ورزش تأثیر جامعی بر بدن، از جمله سیستم‌های قلبی عروقی، تنفسی، عصبی، غدد درون‌ریز و اسکلتی عضلانی دارد.»

او خاطرنشان کرد که دویدن سبک و منظم، تا ۲ تا ۳ بار در هفته، خطر سکته قلبی و مغزی را ۳۰ تا ۵۰ درصد کاهش می‌دهد، خاصیت ارتجاعی رگ‌های خونی را بهبود می‌بخشد و فشار خون و سطح کلسترول LDL را پایین می‌آورد.

او افزود که دویدن طول عمر را افزایش می‌دهد، از عملکرد شناختی پشتیبانی می‌کند و در برابر افسردگی محافظت می‌کند. آنتونوف گفت: «فعالیت بدنی تولید فاکتور نوروتروفیک مشتق از مغز (BDNF) را تحریک می‌کند که مسئول رشد و بقای سلول‌های عصبی است. این فعالیت به مبارزه با اضطراب، بهبود خواب و کاهش خطر زوال عقل در پیری کمک می‌کند.»

یک مطالعه روی تلومر‌ها نشان داد که تلومر‌ها در افرادی که مرتباً می‌دوند، کندتر از دیگران کوتاه می‌شوند، به این معنی که سلول‌های آنها کندتر پیر می‌شوند. او افزود که برخی مطالعات نشان می‌دهد که دوندگان معمولاً ۳ تا ۴ سال بیشتر از دیگران عمر می‌کنند.

او خاطرنشان کرد که هیچ‌وقت برای شروع دویدن دیر نیست، چرا که افراد در دهه چهل و پنجاه زندگی خود می‌توانند از مزایای قابل توجه سلامتی بهره‌مند شوند، البته به شرطی که به درستی، به تدریج و پس از مشورت با پزشک شروع کنند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری