حماس: مخالف تعویق یا لغو انتخابات فلسطین هستیم

کد مطلب: ۹۱۳۵۸۳

|

|

نگارمگ خانواده و روانشناسی بهداشت و سلامت

۱۰ مهر ۱۴۰۴ - ۰۵:۳۴

غذا‌های ایده‌آل برای سلامت قلب

غذا‌های ایده‌آل برای سلامت قلب

دکتر الکساندر میاسنیکوف غذا‌هایی را که می‌توانند به پیشگیری از بیماری‌های قلبی عروقی کمک کنند، شناسایی می‌کند و فواید قهوه را حتی برای افرادی که فشار خون بالا دارند، توضیح می‌دهد.

به گزارش مجله خبری نگار، میاسنیکوف تأیید کرد که قهوه حتی برای بیماران قلبی مفید است و افسانه رایج در مورد اثرات مضر آن را رد کرد.

او گفت: «قهوه خطر سکته قلبی را کاهش می‌دهد، احتمال ضربان قلب نامنظم را کم می‌کند، فشار خون بالا را تشدید نمی‌کند و به کاهش بروز سکته مغزی کمک می‌کند. این فواید همان چیزی است که متخصصان قلب بین‌المللی توصیه می‌کنند.»

میاسنیکوف افزود که بهترین غذا‌ها برای سلامت قلب عبارتند از:

جو دوسر: به دلیل محتوای بالای فیبر، رسماً توسط متخصصان قلب توصیه می‌شود.

ماهی‌های چرب و غذا‌های دریایی: مانند ماهی قرمز و شاه‌ماهی، سرشار از اسید‌های امگا ۳ هستند که برای سلامت قلب ضروری هستند.

آجیل: مصرف روزانه ۷۰ گرم، به خصوص بادام، به اندازه استاتین‌ها در کاهش کلسترول مؤثر است.

میوه‌ها و سبزیجات: نیم کیلوگرم در روز، با تمرکز بر غذا‌های غنی از پتاسیم مانند موز، گوجه فرنگی و بادمجان.

میاسنیکوف همچنین توصیه کرد که تمام غذا‌های سفید از جمله نان سفید، شکر و برنج سفید از رژیم غذایی حذف شوند و توضیح داد: «تمام غذا‌های سفید تصفیه شده، پرکالری و حاوی کربوهیدرات‌های سریع هستند.»

او خاطرنشان کرد که سبک زندگی مدرن با سبک زندگی کم‌تحرک مشخص می‌شود، بنابراین میزان کالری دریافتی روزانه یک فرد برای حفظ سلامت قلب نباید از ۱۸۰۰ تا ۲۰۰۰ کالری تجاوز کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: سلامت قلب تغذیه سالم

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر