حماس: مخالف تعویق یا لغو انتخابات فلسطین هستیم
کد مطلب: ۹۱۳۵۶۷
|
|
نگارمگ خانواده و روانشناسی بهداشت و سلامت
۱۰ مهر ۱۴۰۴ - ۰۴:۳۴

۵ قانون غیرمعمول برای محافظت از قلب در برابر حملات

۵ قانون غیرمعمول برای محافظت از قلب در برابر حملات
وقتی مردم در مورد پیشگیری از حمله قلبی صحبت می‌کنند، به ترک سیگار و کنترل فشار خون و سطح کلسترول خود فکر می‌کنند.

به گزارش مجله خبری نگار، قوانین ساده، اما موثری برای کاهش خطر بیماری قلبی وجود دارد. این قوانین به اندازه توصیه‌های سنتی واضح نیستند، اما به همان اندازه اهمیت دارند:

صبح و عصر دندان‌هایتان را خوب مسواک بزنید.

التهاب مزمن لثه و پریودنتیت خطر سکته قلبی را ۲۰ تا ۳۰ درصد افزایش می‌دهد.

خوابیدن قبل از ساعت ۱۱ شب.

کم‌خوابی منظم یا خوابیدن بعد از نیمه‌شب، ساعت بیولوژیکی بدن را مختل می‌کند و منجر به فشار خون بالا و عدم تعادل هورمونی می‌شود.

کلسترول LDL و تری گلیسیرید را کنترل کنید.

تری گلیسیرید بالا (بیش از ۱.۷ میلی مول در لیتر) حتی اگر کلسترول تام طبیعی باشد، یک عامل خطر مستقل برای بیماری قلبی است.

روزانه غذا‌های غنی از پتاسیم مصرف کنید.

کمبود پتاسیم می‌تواند باعث اسپاسم عروقی و افزایش فشار خون شود، بنابراین توصیه می‌شود به میوه‌ها و سبزیجات غنی از پتاسیم تکیه کنید.

روزانه به مدت ۵ دقیقه تنفس دیافراگمی را تمرین کنید.

استرس مزمن فشار خون و ضربان قلب را افزایش می‌دهد. توصیه می‌شود صبح و عصر ۱۰ تا ۱۵ نفس آرام بکشید تا آرامش و سلامت قلب بهبود یابد.

لینک کپی شد
گزارش خطا
برچسب ها: سلامت قلب حمله قلبی
ارسال نظرات
قوانین ارسال نظر
​​​​​​​۵ اشتباهی که ۱۲ میلیون نفر مرتبط با افراد معتاد ممکن است مرتکب شوند
​​​​​​​۵ اشتباهی که ۱۲ میلیون نفر مرتبط با افراد معتاد ممکن است مرتکب شوند
ارتش الگوریتم‌ها؛ نظامیان جدید صهیوینست‌ها
ارتش الگوریتم‌ها؛ نظامیان جدید صهیوینست‌ها
لوکوورین چیست؟ دارویی که دولت ترامپ برای درمان اوتیسم از آن حمایت می‌کند!
لوکوورین چیست؟ دارویی که دولت ترامپ برای درمان اوتیسم از آن حمایت می‌کند!
همه چیز درباره «ماده مخدری» که ترامپ به زنان باردار در مورد آن هشدار داد!
همه چیز درباره «ماده مخدری» که ترامپ به زنان باردار در مورد آن هشدار داد!
​​​​​​​۵ اشتباهی که ۱۲ میلیون نفر مرتبط با افراد معتاد ممکن است مرتکب شوند
ارتش الگوریتم‌ها؛ نظامیان جدید صهیوینست‌ها
لوکوورین چیست؟ دارویی که دولت ترامپ برای درمان اوتیسم از آن حمایت می‌کند!
همه چیز درباره «ماده مخدری» که ترامپ به زنان باردار در مورد آن هشدار داد!
  • آخرین اخبار
  • محبوب
  • برچسب های داغ
موضوعات داغ
برترین بررسی ها
مطالب تصادفی
تغییرات اقتصادی
  • ارز
  • طلا
  • بورس
  • تورم
      آب و هوا
      ۱۴.۹۳°
      كمينه :۲۱.۹۴°
      بیشینه :۲۱.۹۴°
      آخرين بروز رساني:۱۴۰۴/۰۷/۱۰
      وضعيت :صاف
      سرعت باد :۱.۱۹ km/h
      رطوبت :۳۶%
      طلوع آفتاب:۰۵:۵۹:۴۹
      غروب آفتاب:۱۷:۴۷:۲۲
      • اخبار داغ
      • ورزشی
      • پربیننده
      • پربحث