دانشمندان علل خواب‌آلودگی زمستانی را توضیح داده و نحوه مقابله با آن را توصیه کرده‌اند

در زمستان، بسیاری از مردم احساس مداوم کمبود خواب را تجربه می‌کنند. تا همین اواخر، دانشمندان تأثیر فصلی بودن بر خواب انسان را انکار می‌کردند، اما یک مطالعه جدید این تصور را رد کرده است.

به گزارش مجله خبری نگار، در زمستان، بسیاری از مردم احساس مداوم کمبود خواب را تجربه می‌کنند. تا همین اواخر، دانشمندان تأثیر فصلی بودن بر خواب انسان را انکار می‌کردند، اما یک مطالعه جدید این تصور را رد کرده است.

در فوریه ۲۰۲۳، آزمایشی شامل ۱۸۸ بیمار در بیمارستان سنت هدویگ در برلین به طور قابل اعتمادی نشان داد که بیماران در زمستان یک ساعت بیشتر از تابستان می‌خوابند.

دانشمندان این افزایش نیاز به خواب در زمستان را به کمبود نور خورشید نسبت می‌دهند. وقتی نور زیاد باشد، افراد فعال‌تر هستند؛ در تاریکی، خستگی، بی‌تفاوتی و اضطراب را تجربه می‌کنیم. نیاز به خواب افزایش می‌یابد.

نور نیز بر کیفیت خواب تأثیر می‌گذارد و دوباره کمبود نور را جبران می‌کند. خواب زمستانی توصیه نمی‌شود، اما تنظیم برنامه خواب و استراحت می‌تواند مفید باشد.

مهم است که تقریباً در یک زمان به رختخواب بروید و از خواب بیدار شوید تا روالی ایجاد شود که خواب عمیق‌تری را ترویج دهد. صبح‌ها، مهم است که نور بیشتری به محیط خود اضافه کنید تا به شما کمک کند راحت‌تر از خواب بیدار شوید و احساس انرژی بیشتری داشته باشید.

نور درمانی در طول روز می‌تواند تقویت‌کننده‌ی خلق و خوی خوبی باشد. پیاده‌روی در هوای تازه، به خصوص قبل از خواب، و ورزش متوسط نیز مفید هستند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری