PLOS: رقصیدن به مدت ۳ ماه می‌تواند به شما در کاهش وزن و کاهش خطر ابتلا به دیابت کمک کند

فعالیت بدنی، در حد توانایی‌های فرد، سلامت فرد را به طور قابل توجهی بهبود می‌بخشد. افراد انتخاب می‌کنند که چه ورزشی را انتخاب کنند یا اشکال دیگری از آرامش را ترجیح دهند. دانشمندان رقص را یکی از بهترین گزینه‌های بهبود سلامت می‌دانند.

به گزارش مجله خبری نگار، فعالیت بدنی، در حد توانایی‌های فرد، سلامت فرد را به طور قابل توجهی بهبود می‌بخشد. افراد انتخاب می‌کنند که چه ورزشی را انتخاب کنند یا اشکال دیگری از آرامش را ترجیح دهند. دانشمندان رقص را یکی از بهترین گزینه‌های بهبود سلامت می‌دانند.

این موضوع مقاله‌ای است که در مجله PLOS One منتشر شده است. نویسندگان ۱۰ مطالعه علمی را که شامل بیش از ۶۴۰ فرد دارای اضافه وزن بود، بررسی کردند.

مشخص شده است که کلاس‌های رقص منظم طی سه ماه به طور قابل توجهی به بهبود اندام شما کمک می‌کند. کاهش وزن رخ می‌دهد و چربی دور کمر کاهش می‌یابد. این تغییرات خطر فشار خون بالا، سکته مغزی، حمله قلبی و دیابت را کاهش می‌دهد.

جالب اینجاست که حرکات با ریتم‌های جاز و هیپ‌هاپ مؤثرتر از گام‌های باله و رقص‌های سالنی بودند.

به گفته کارشناسان، می‌توان از طریق ورزش، از جمله تمرینات قدرتی، به نتایج دلخواه رسید. اما رقصیدن آسان‌تر و لذت‌بخش‌تر است. همچنین تحریک عاطفی، تعامل اجتماعی و خلق و خوی مثبت را فراهم می‌کند.

در مطالعه‌ای دیگر، دانشمندان همچنین دریافتند که برای بازیابی سطح انرژی و افزایش امید به زندگی، فرد باید روزانه چند قدم بردارد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری