یک متخصص در مورد فواید دویدن برای سلامتی صحبت کرد.

کارشناس آنتونوف: دویدن می‌تواند امید به زندگی را افزایش دهد

به گزارش مجله خبری نگار،کریل آنتونوف، مربی ارشد و روش‌شناس ورزش درمانی در بخش پزشکی توانبخشی شرکت سهامی "Medicine" (کلینیک آکادمیک رویتبرگ)، در اول اکتبر به Gazeta گفت که چگونه دویدن می‌تواند امید به زندگی را ۳-۴ سال افزایش دهد.

دویدن یکی از در دسترس‌ترین و مؤثرترین راه‌ها برای حفظ سلامتی و طولانی کردن یک زندگی فعال است که از سن ۳۰ سالگی شروع می‌شود. این ورزش تأثیر کاملی بر بدن دارد و عملکرد سیستم‌های قلبی عروقی، تنفسی، عصبی و سایر سیستم‌ها را بهبود می‌بخشد.

این پزشک توضیح داد: «دویدن منظم و آرام، حتی دو تا سه بار در هفته، خطر ابتلا به سکته قلبی و مغزی را ۳۰ تا ۵۰ درصد کاهش می‌دهد. دویدن خاصیت ارتجاعی عروق را بهبود می‌بخشد، فشار خون را کاهش می‌دهد و سطح کلسترول بد (LDL) را پایین می‌آورد.»

به گفته او، دویدن همچنین امید به زندگی را افزایش می‌دهد، از عملکرد شناختی پشتیبانی می‌کند و به عنوان یک اقدام پیشگیرانه در برابر افسردگی عمل می‌کند.

این پزشک در پایان گفت: «فعالیت بدنی تولید BDNF (فاکتور نوروتروفیک مشتق از مغز) را تحریک می‌کند که مسئول رشد و بقای نورون‌ها است. دویدن به مقابله با اضطراب کمک می‌کند، خواب را بهبود می‌بخشد و خطر ابتلا به زوال عقل در دوران پیری را کاهش می‌دهد.»

این متخصص همچنین خاطرنشان کرد که مطالعات انجام شده روی تلومر‌ها (کپسول‌های کروموزومی) نشان می‌دهد که سلول‌های افرادی که مرتباً می‌دوند، کندتر پیر می‌شوند.

او در پایان گفت: «دوندگان به طور متوسط ۳ تا ۴ سال بیشتر عمر می‌کنند. مهمترین نکته این است که هیچ‌وقت برای شروع دویدن دیر نیست. حتی افرادی که در دهه ۴۰ و ۵۰ زندگی خود شروع به دویدن می‌کنند، از مزایای سلامتی قابل توجهی بهره‌مند می‌شوند.»

پیش از این، در تاریخ ۳۰ سپتامبر، اکاترینا تور، متخصص روان‌تنی، در مورد تأثیر آغوش بر زندگی فرد صحبت کرد. او خاطرنشان کرد که آغوش نه تنها یک واکنش عاطفی، بلکه مجموعه‌ای از فرآیند‌های بیوشیمیایی را تحریک می‌کند.

منبع: iz

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری