یک عادت غذایی ساده می‌تواند به کاهش چربی شکم و کاهش وزن کمک کند.

هر کسی که سعی در کاهش وزن دارد، احتمالاً می‌داند که وقتی صحبت از رژیم‌های غذایی مفید می‌شود، گزینه‌های بی‌پایانی وجود دارد. تحقیقات جدید نشان داده است که حتی یک عادت غذایی ساده می‌تواند تفاوت قابل توجهی ایجاد کند.

به گزارش مجله خبری نگار،هر کسی که سعی در کاهش وزن دارد، احتمالاً می‌داند که وقتی صحبت از رژیم‌های غذایی مفید می‌شود، گزینه‌های بی‌پایانی وجود دارد. تحقیقات جدید نشان داده است که حتی یک عادت غذایی ساده می‌تواند تفاوت قابل توجهی ایجاد کند.

این مطالعه که اخیراً در Cell Reports Medicine منتشر شده است، شامل ۱۶۲ شرکت‌کننده بود که از آنها خواسته شد به مدت سه ماه از یک الگوی غذایی خاص پیروی کنند. ۴۴ شرکت‌کننده الگوی غذایی با محدودیت زمانی، ۴۷ نفر رژیم غذایی کم کربوهیدرات و ۴۴ نفر ترکیبی از این دو را انتخاب کردند. همچنین از آنها خواسته شد که در یک دوره هشت ساعته، که یا از ساعت ۸ صبح تا ۴ بعد از ظهر یا از ساعت ۱۲ ظهر تا ۸ شب ادامه داشت، غذا بخورند.

پس از سه ماه، نتایج نشان داد که هر سه عادت غذایی می‌توانند منجر به کاهش وزن شوند. با این حال، تنها غذا خوردن با محدودیت زمانی منجر به از دست دادن چربی احشایی شکم شد.

لوری واکر، متخصص تغذیه، گفت: «من فکر می‌کنم این خبر خوبی برای افرادی است که با چاقی یا سندرم متابولیک دست و پنجه نرم می‌کنند. به نظر می‌رسد هم رژیم غذایی کم کربوهیدرات و هم برنامه غذایی با محدودیت زمانی، درمان‌های موثری برای کاهش وزن هستند، بنابراین ارزش دارد که هر دو را امتحان کنید تا ببینید کدام یک بهتر عمل می‌کند.»

واکر در مورد اینکه چرا غذا خوردن با محدودیت زمانی می‌تواند بدون شمارش کالری برای کاهش وزن مؤثر باشد، توضیح می‌دهد که غذا خوردن با محدودیت زمانی به کنترل میزان غذایی که می‌خورید کمک می‌کند.

او توضیح داد: «با اجازه دادن به خودتان برای غذا خوردن فقط در زمان‌های مشخص، احتمال پرخوری کمتر می‌شود.»

همانطور که این مطالعه نشان داد، یک رژیم غذایی با محدودیت زمانی نیز می‌تواند به کاهش چربی احشایی کمک کند. در مورد اینکه چرا ممکن است از رژیم کم کربوهیدرات مؤثرتر باشد، دلیل آن ممکن است این باشد که رعایت رژیم‌های کم کربوهیدرات اغلب برای افراد در درازمدت دشوار است.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری