کد مطلب: ۸۷۸۶۹۱

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۱۶ مرداد ۱۴۰۴ - ۰۷:۳۴

نحوه انتخاب نوشیدنی در گرما: توصیه‌های یک پزشک متخصص

نحوه انتخاب نوشیدنی در گرما: توصیه‌های یک پزشک متخصص

دکتر آلینا کریشنکو اشاره می‌کند که قهوه و نوشیدنی‌های انرژی‌زا نمی‌توانند بهترین انتخاب برای رفع تشنگی در هوای گرم باشند، زیرا این نوشیدنی‌ها سرشار از کافئین هستند که خطر کم‌آبی بدن را افزایش می‌دهد.

به گزارش مجله خبری نگار، به گفته او، مطالعات نشان داده است که کافئین در هوای گرم، توانایی بدن در تنظیم دمای خود را ۲۰ تا ۲۵ درصد کاهش می‌دهد. بنابراین، او توصیه می‌کند وقتی دما از ۳۰ درجه سانتیگراد بالاتر می‌رود، از نوشیدنی‌های انرژی‌زا کاملاً خودداری کنید و آنها را با آب به همراه لیمو یا چای گیاهی جایگزین کنید.

او توضیح می‌دهد:

«نوشیدن یک لیوان کولا یا یک فنجان قهوه در هوای گرم می‌تواند اثر دهیدراتاسیون قابل توجهی داشته باشد، زیرا کافئین اثر ادرارآور دارد و باعث افزایش ادرار و از دست دادن مایعات می‌شود. با افزایش دما، از دست دادن آب از طریق تعریق نیز افزایش می‌یابد. این از دست دادن مایعات انباشته شده، توانایی بدن در حفظ تعادل حرارتی را مختل می‌کند. علاوه بر این، کافئین باعث انقباض رگ‌های خونی و افزایش فشار خون می‌شود و تنظیم دمای بدن را دشوارتر می‌کند.»

در مورد نوشیدنی‌های شیرین، پزشک هشدار می‌دهد که آنها حاوی مقادیر زیادی شکر، تا ۵ تا ۱۰ قاشق چایخوری در هر قوطی، هستند که آنها را به یک محلول هیپرتونیک تبدیل می‌کند. او توضیح می‌دهد:

«این غلظت بالای شکر برای رقیق شدن و جذب به آب اضافی نیاز دارد. وقتی این نوشیدنی‌ها وارد دستگاه گوارش می‌شوند، بدن آب را از جریان خون به معده می‌کشد که مرکز تشنگی را فعال می‌کند و میل به نوشیدن بیشتر را افزایش می‌دهد.»

او اضافه می‌کند که نوشابه‌ها همچنین حاوی اسید فسفریک و سایر موادی هستند که می‌توانند پوشش معده را تحریک کرده و بار کلیه‌ها را افزایش دهند، به خصوص در دما‌های بالا، زمانی که کلیه‌ها تحت فشار بیشتری برای حفظ آب در بدن کار می‌کنند. او می‌گوید:

«نوشیدنی‌های حاوی کافئین و شکر، فشار بیشتری بر سیستم ادراری وارد می‌کنند و خطر سنگ کلیه را افزایش می‌دهند.»

در نهایت، دکتر کریشنکو توصیه می‌کند که به سراغ جایگزین‌های سالم و سازگار با گرما، مانند چای سبز سرد با نعناع یا آب دم‌کرده با میوه‌ها یا گیاهان دارویی، با شکر کم یا بدون شکر، بروید. او تأکید می‌کند که این نوشیدنی‌ها نه تنها به آبرسانی بدن کمک می‌کنند، بلکه ممکن است به جلوگیری از گرمازدگی و حفظ سلامت بدن در هوای گرم نیز کمک کنند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: نوشیدنی تابستان گرما

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر