برخی از انواع استرس ممکن است برای عملکرد مغز مفید باشند!

به گزارش مجله خبری نگار، یک مطالعه جدید نشان داده است که سطوح کم تا متوسط ​​استرس می‌تواند به ایجاد تاب‌آوری کمک کند و خطر ابتلا به اختلالات سلامت روان، مانند افسردگی و رفتار‌های ضداجتماعی را کاهش دهد.

محققان موسسه توسعه جوانان دانشگاه جورجیا در مطالعه‌ای که در مجله تحقیقات روانپزشکی منتشر شده است، گزارش دادند که استرس کم تا متوسط ​​​​همچنین می‌تواند به افراد در مقابله با مواجهه‌های استرس‌زای آینده کمک کند.

به گزارش مدیکال اکسپرس، آصف اوشری، نویسنده اصلی این مطالعه و دانشیار دانشکده علوم خانواده و مصرف‌کننده، گفت: «اگر در محیطی با سطح مشخصی از استرس هستید، می‌توانید مکانیسم‌های مقابله‌ای را در خود ایجاد کنید که به شما امکان می‌دهد کارمندی کارآمدتر و مؤثرتر شوید و خود را به گونه‌ای سازماندهی کنید که به عملکرد شما کمک کند.»

فشار درس خواندن برای امتحان، آماده شدن برای یک جلسه بزرگ در محل کار یا صرف ساعات طولانی برای بستن یک قرارداد می‌تواند منجر به رشد شخصی شود. اخراج شدن ممکن است باعث شود کسی در مورد نقاط قوت خود تجدید نظر کند و اینکه آیا باید در حوزه خود بماند یا درگیر چیز جدیدی شود. اما مرز بین استرس کم تا متوسط ​​و استرس بیش از حد، مرز باریکی است.

اوشری خاطرنشان کرد که استرس خوب می‌تواند به عنوان «واکسنی» در برابر اثرات ناملایمات آینده عمل کند.

محققان به داده‌های پروژه Human Connectome، یک پروژه ملی که توسط مؤسسات ملی بهداشت تأمین مالی می‌شود و هدف آن ارائه بینشی در مورد نحوه عملکرد مغز انسان است، تکیه کردند.

در این مطالعه، محققان داده‌های پروژه بیش از ۱۲۰۰ جوان را که میزان استرس ادراک‌شده خود را با استفاده از پرسشنامه‌ای که معمولاً در تحقیقات برای سنجش میزان خارج از کنترل بودن زندگی افراد تحت استرس استفاده می‌شود، گزارش کرده بودند، تجزیه و تحلیل کردند.

شرکت‌کنندگان به سؤالاتی در مورد اینکه چند وقت یکبار افکار یا احساسات خاصی را تجربه می‌کنند، پاسخ دادند، مانند: «در ماه گذشته چند بار به دلیل اتفاقی غیرمنتظره احساس ناراحتی کرده‌اید؟» «در ماه گذشته چند بار متوجه شده‌اید که نمی‌توانید از پس همه کار‌هایی که باید انجام دهید برآیید؟»

سپس توانایی‌های عصبی-شناختی آنها با استفاده از آزمون‌هایی که توجه و توانایی سرکوب پاسخ‌های خودکار به محرک‌های بصری، انعطاف‌پذیری شناختی یا توانایی جابجایی بین وظایف، حافظه توالی تصویر، که شامل به خاطر سپردن مجموعه‌های طولانی‌تر و فزاینده‌ای از اشیاء است، و حافظه کاری و سرعت پردازش را اندازه‌گیری می‌کردند، ارزیابی شد.

محققان این نتایج را با پاسخ‌های شرکت‌کنندگان به معیار‌های متعدد اضطراب، مشکلات توجه و پرخاشگری، در میان سایر مشکلات رفتاری و عاطفی، مقایسه کردند.

این تجزیه و تحلیل نشان داد که سطوح پایین تا متوسط ​​استرس از نظر روانشناختی مفید هستند و به طور بالقوه به عنوان نوعی واکسیناسیون در برابر شروع علائم سلامت روان عمل می‌کنند.

اوشری توضیح داد: «بیشتر ما تجربیات منفی داریم که در واقع ما را قوی‌تر می‌کند.» «تجربه‌های خاصی وجود دارند که می‌توانند به شما در توسعه مهارت‌هایی کمک کنند که شما را برای آینده آماده می‌کنند.».

اما توانایی تحمل استرس و ناملایمات از فردی به فرد دیگر بسیار متفاوت است. عواملی مانند سن، زمینه‌های ژنتیکی و داشتن یک جامعه‌ی حمایتی که در مواقع نیاز بتوان به آن مراجعه کرد، در چگونگی کنار آمدن افراد با چالش‌ها نقش دارند. اگرچه کمی استرس می‌تواند برای شناخت مفید باشد، اما اوشری هشدار می‌دهد که سطوح بالای استرس می‌تواند از نظر جسمی و روحی فوق‌العاده مضر باشد.

او ادامه داد: «در یک نقطه خاص، استرس سمی می‌شود. استرس مزمن، مانند استرس ناشی از زندگی در فقر شدید یا تجربه سوءاستفاده، می‌تواند عواقب بسیار جدی برای سلامتی و روان‌شناختی داشته باشد. این استرس بر همه چیز، از سیستم ایمنی گرفته تا تنظیم عاطفی و عملکرد مغز، تأثیر می‌گذارد.»