یبوست مزمن: نکات مؤثر برای پیشگیری و درمان روزانه

دکتر آنا بلوسووا، متخصص گوارش، خاطرنشان می‌کند که یبوست مزمن اغلب با اختلالات عملکردی روده مرتبط است تا انسداد مکانیکی، و نحوه پیشگیری از آن را توضیح می‌دهد.

به گزارش مجله خبری نگار، این پزشک خاطرنشان می‌کند که یبوست ممکن است ناشی از یک بیماری مادرزادی، سبک زندگی بی‌تحرک، اضافه وزن، دیابت، کم‌کاری تیروئید، عدم تعادل باکتریایی یا مصرف برخی دارو‌ها باشد.

این پزشک هشدار می‌دهد: «پس از ۴۸ ساعت، جرم‌ها در روده شروع به تجزیه شدن می‌کنند و منجر به مسمومیت بدن می‌شوند.»

در موارد یبوست مزمن، لازم است انسداد روده رد شود و اثربخشی دارو‌های مصرفی ارزیابی شود. اگر جایگزینی دارو امکان‌پذیر نباشد، باید سبک زندگی و رژیم غذایی اصلاح شود. او توضیح می‌دهد: «یبوست نیاز به رعایت دقیق مصرف آب دارد و ترجیحاً صبح را با یک لیوان آب سرد شروع کنید.»

او توصیه می‌کند روزانه حدود ۲.۵ لیتر مایعات بنوشید، از جمله لبنیات تخمیر شده، آب میوه و سبزیجات، زردآلو خشک و نوشیدنی‌های غیرالکلی با لیمو.

رژیم غذایی باید شامل مقادیر کافی فیبر موجود در سبزیجات و میوه‌ها و همچنین غذا‌های تخمیر شده و خیسانده شده باشد، در حالی که غذا‌های ایجاد کننده گاز را محدود می‌کند. او می‌گوید: «یک درمان خوب برای یبوست شامل خوردن مقادیر مساوی زردآلو خشک، آلو و انجیر، خیسانده و آسیاب شده، با امکان اضافه کردن لیمو یا آجیل است.»

پزشک همچنین توصیه می‌کند غذا‌هایی که حرکات روده را کند می‌کنند محدود شوند و فعالیت بدنی، از جمله شنا و تمرینات تقویت عضلات شکم، افزایش یابد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری