بی‌خوابی شبانه برای افراد آزاردهنده است و تلاش برای یافتن علت دقیق کمبود خواب شاید دشوار باشد. اما گاهی اوقات عوامل ساده‌تری هستند که شما را بی‌خواب میکنند؛ کشف و شناسایی این موارد به شما در رفع اختلالات خواب کمک می‌کند.
کد خبر: ۶۰۴۱۰۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۱/۱۸
برخی افراد دیرتر از دیگران به رختخواب می‌روند و تمایل دارند تا پاسی از شب بیدار بمانند. این افراد که به «جغد شب» معروف هستند، معمولا جوان‌ترند در حالی که مسن‌تر‌ها ترجیح می‌دهند شب‌ها زودتر بخوابند. اما آیا دیر خوابیدن ضرر دارد؟
کد خبر: ۶۰۳۷۴۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۱/۱۸
شیر به عنوان یکی از سالم‌ترین منابع کلسیم، ویتامین D و پتاسیم در نظر گرفته میشود و فواید زیادی دارد.
کد خبر: ۶۰۲۶۳۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۱/۱۶
بهترین نوشیدنی‌ها برای خواب را در این مطلب معرفی می‌کنیم.
کد خبر: ۶۰۲۳۷۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۱/۱۵
شیر به عنوان یکی از سالم‌ترین منابع کلسیم، ویتامین D و پتاسیم در نظر گرفته میشود و فواید زیادی دارد.
کد خبر: ۶۰۱۶۰۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۱/۱۴
این میوه زمستانه سرشار از فیبر، پتاسیم و ویتامین A است.
کد خبر: ۵۹۹۴۲۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۱/۰۹
از خواب گرفته تا ورزش، ژاپنی‌ها رویکرد متفاوتی در مقایسه با بقیه‌ی دنیا دارند. در این مطلب هم می‌خواهیم درباره‌ی عادت‌ها و رسومات خاص مردم ژاپن صحبت کنیم که در واقع مفید هستد و هر کسی می‌تواند از آن‌ها استفاده کند.
کد خبر: ۵۹۸۳۰۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۱/۰۷
انتخاب‌های غذایی ما میتوانند تأثر بسزایی بر کیفیت خواب ما داشته باشند. به طور مثال: مواد مغذی مانند تریپتوفان و منیزیم نقش حیاتی در تنظیم چرخه خواب و بیداری دارند، در حالی که برخی مواد غذایی مانند کافئین و الکل میتوانند خواب را مختل کنند.
کد خبر: ۵۹۵۹۴۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۱/۰۲
موز فواید زیادی دارد، اما شاید افراد کمی بدانند که می‌تواند یکی از قدیمی‌ترین معضلات بشر را هم حل کند.
کد خبر: ۵۹۵۷۳۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۱/۰۲
یک مطالعه جدید تایید می‌کند که برای داشتن خوابی با کیفیت خوب، بهتر است از مصرف غذا‌های پرچرب و پرقند اجتناب کنید.
کد خبر: ۵۹۵۴۸۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۱/۰۱
شاید دستیابی به هشت ساعت خواب کامل که اغلب از آن سخن گفته میشود مهمل به نظر برسد. خواب سالم می‌تواند از شش و نیم تا ده ساعت در شب متغیر باشد. نوجوانان به حدود نه ساعت خواب نیاز دارند، اما با افزایش سن ما کمتر می‌خوابیم.
کد خبر: ۵۹۴۱۴۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۲۷
خواب راحت و کافی یکی از پایه‌های اصلی سلامتی است. خواب، مکانیزم فیزیولوژیک بدن در بازیابی توان از دست رفته و خستگی ناشی از فعالیت‌های ذهنی و جسمی در طول زندگی روزمره است. بدن در حالت خوابیدن استراحت می‌کند و انرژی از دست رفته به دست می‌آید و بار دیگر برای فعالیت جسمی و فکری آماده میشود.
کد خبر: ۵۹۲۷۵۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۲۴
هر شب و هر شب نیمه‌شب از خواب پریدن می‌تواند دردسرساز شود، زیرا خواب را مختل می‌کند. خواب یک عملکرد حیاتی است که به بازسازی بدن کمک می‌کند. به‌اندازه کافی نخوابیدن می‌تواند موجب انواع مشکلات سلامتی شود و عملکرد ادراکی مغز را مختل کند.
کد خبر: ۵۹۲۷۴۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۲۴
پنیر ماده‌ای مفید و مغذی است که در بسیاری از فرهنگ‌ها از آن در وعده‌های مختلف غذایی استفاده میشود. مثل هر ماده غذایی دیگر، بتدریج و با افزایش مصرف پنیر، باور‌های بسیاری در مورد این ماده غذایی شکل گرفت که خیلی از آن‌ها نادرست و بر پایه برداشت‌های اشتباه و قدیمی است.
کد خبر: ۵۹۱۶۸۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۲۱
گیاهان آپارتمانی علاوه بر زیبایی فواید دیگری هم دارند که یکی ازاین ویژگی‌ها ضد استرس بودن آن‌ها است. پس در هنگام خرید به ویژگی آن‌ها بیشتر دقت کنید.
کد خبر: ۵۹۰۷۵۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۲۰
خواب علاوه بر بازیابی انرژی، نقش مهمی در سم‌زدایی بدن و احیای ذهن دارد. از دیگر مزایای خواب باکیفیت می‌توان به ترمیم سلول‌ها و متعادل‌سازی هورمون‌ها اشاره کرد.
کد خبر: ۵۸۹۳۷۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۱۸
گیاهان آپارتمانی علاوه بر زیبایی فواید دیگری هم دارند که یکی ازاین ویژگی‌ها ضد استرس بودن آن‌ها است. پس در هنگام خرید به ویژگی آن‌ها بیشتر دقت کنید.
کد خبر: ۵۸۷۱۷۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۱۳
یک نظرسنجی جدید پیرامون ارتباط خواب و سلامت روان نشان داده است که بیش از ۹۰ درصد از بزرگسالانی که سبک زندگی سالم و خواب کافی دارند، به ندرت پیش می‌آید که علائم افسردگی در آن‌ها نمایان شود.
کد خبر: ۵۸۶۹۸۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۱۳
ممکن است این‌طور تصور شود که بیدار شدن با این نوع زنگ‌های هشدارآمیز ما را در صبح هوشیارتر می‌کند و به همین دلیل شاید ارزشش را داشته باشد. محققان، اما درست برعکس این را می‌گویند.
کد خبر: ۵۸۶۴۵۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۱۲
اگر شما اول صبح با دل درد و دل پیچه از خواب بیدار می‌شوید، می‌توانید با راهکار‌های خانگی ساده این دل درد‌های صبحگاهی را درمان کنید.
کد خبر: ۵۸۴۲۶۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۰۸