کودکان خردسال بدون استفاده از دستگاه‌های الکترونیکی در آخرین ساعت قبل از خواب، به طور قابل توجهی بهتر می‌خوابند. گروهی از محققان بریتانیایی نتایج یک آزمایش در مقیاس بزرگ را در مجله JAMA Pediatrics ارائه کردند.
کد خبر: ۸۶۵۴۸۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۲۸
BMJ: یوگا، تای چی، پیاده روی و دویدن به مبارزه با بی خوابی کمک می‌کنند
کد خبر: ۸۶۴۸۵۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۲۶
مجله فعالیت بدنی و سلامت: ۱۰ دقیقه ورزش در روز، مرحله خواب عمیق را طولانی‌تر می‌کند
کد خبر: ۸۶۳۷۹۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۲۴
کابوس‌های شبانه، بیدار شدن‌های مکرر، بی‌خوابی و خواب سبک، تجربه بسیاری از افرادی است که در شرایط بحران یا جنگ زندگی می‌کنند؛ ۸ توصیه روان‌شناختی برای خواب سالم داریم
کد خبر: ۸۴۶۷۳۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۲۸
شواهد علمی نشان می‌دهد که گروه خاصی از نوشیدنی‌ها می‌توانند به طور قابل توجهی بر خواب تأثیر بگذارند و به شما کمک کنند خواب شبانه‌ی خوبی داشته باشید.
کد خبر: ۸۴۶۵۸۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۲۷
بسیاری از افراد از اختلالات خواب رنج می‌برند، به خصوص با افزایش دما در ماه‌های تابستان که منجر به بی‌خوابی و خواب‌آلودگی شبانه می‌شود.
کد خبر: ۸۴۴۸۳۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۲۵
دکتر داریا لبدوا، دانشمند خواب و متخصص غدد درون ریز، خاطرنشان می‌کند که شیر از زمان‌های قدیم خواص معجزه‌آسایی داشته است. کلئوپاترا از حمام شیر برای جوانسازی پوست خود استفاده می‌کرد.
کد خبر: ۸۴۲۶۹۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۲۱
یک مطالعه اخیر نشان می‌دهد که یک عادت رایج روزانه می‌تواند مغز شما را در طول خواب در حالت بیش‌فعالی قرار دهد، حتی اگر این کار را ساعت‌ها قبل از خواب انجام دهید.
کد خبر: ۸۳۷۷۶۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۱۳
کمبود خواب مزمن و بی‌خوابی می‌تواند سلامت را به طور جدی تضعیف کند، اما درمان‌های سنتی همیشه بی‌خطر نیستند. دانشمندان چینی اثربخشی پتو‌های وزنه‌دار را بررسی کردند و دریافتند که آنها واقعاً به بهبود کیفیت خواب و کاهش سطح اضطراب کمک می‌کنند.
کد خبر: ۸۳۷۱۰۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۱۲
چگونه بخوابیم تا صبح احساس شادابی و سرزندگی داشته باشیم؟ دانشمندان چینی از دانشگاه جنگلداری پکن آزمایشی انجام دادند و دریافتند که خوابیدن به پهلوی راست یکی از بهترین گزینه‌ها برای استراحتی آرام است.
کد خبر: ۸۳۵۲۰۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۰۹
کمبود خواب راحت یکی از مهمترین مشکلاتی است که امروزه مردم با آن مواجه هستند، به خصوص با توجه به مشغله‌های کاری و سلامتی؛ دکتر ایمن ساکلی ۱۰ نکته پزشکی ارزشمند برای خواب سالم، عمیق و آرام ارائه می‌دهد.
کد خبر: ۸۳۵۰۴۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۱۲
بر اساس تحقیقات جدید دانشگاه سوری در بریتانیا، نور آبی ممکن است کیفیت خواب و عملکرد روزانه افراد مسن ساکن در خانه را بهبود بخشد.
کد خبر: ۸۳۲۶۷۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۰۵
اکثر مردم از روی تجربه می‌دانند که رفتن به سر کار در روز بعد پس از بیدار ماندن تا دیروقت معمولاً دشوار است.
کد خبر: ۸۳۱۵۸۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۰۳
خوابیدن در شب‌های گرم تابستان یکی از بزرگترین چالش‌هایی است که تعطیلات و استراحت را مختل می‌کند، به خصوص در خاورمیانه که در حال حاضر دمای بالاتری نسبت به سایر فصول را تجربه می‌کند.
کد خبر: ۸۳۱۳۴۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۰۳
خواب با کیفیت نقش مهمی در حفظ سلامت و تندرستی کلی دارد. با این حال، همه نمی‌دانند که یک اکسسوری ساده - جوراب - می‌تواند بر روند به خواب رفتن و مدت زمان خواب تأثیر بگذارد.
کد خبر: ۸۲۷۱۷۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۲۷
یک مطالعه نشان داده است که فکر کردن به داشتن یک خواب خوب شبانه، برای خلق و خوی شما از داشتن خواب کافی، مهم‌تر است.
کد خبر: ۸۲۶۵۵۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۲۶
یک قانون ساده برای خوابیدن با جوراب وجود دارد: اگر با گرم بودن پاهایتان در خواب راحت هستید، پس پوشیدن جوراب در شب واقعاً ارزشش را دارد.
کد خبر: ۸۲۶۱۹۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۲۵
با افزایش دما، انسان‌ها ساعات خواب کمتری را از دست می‌دهند و همین امر دانشمندان را بر آن داشته است که هشدار دهند تغییرات اقلیمی تهدیدی فزاینده برای خواب و سلامت کلی انسان است.
کد خبر: ۸۲۵۶۰۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۲۴
بسیاری از مردم با مشکلات مختلفی رو‌به‌رو هستند که مانع از خوابیدن آنها شده و احساس ناراحتی می‌کنند. با این حال، صبح‌ها، تخت‌هایشان می‌تواند مانند بهشتی به نظر برسد که نمی‌خواهند آن را ترک کنند.
کد خبر: ۸۲۵۱۱۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۲۴
محققان اروپایی زمان بهینه برای رفتن به رختخواب را که به حفظ سلامت قلب و عروق کمک می‌کند، شناسایی کرده‌اند. نتایج این مطالعه در مجله اروپایی قلب و عروق منتشر شده است. متخصصان دریافته‌اند که بهترین زمان برای خوابیدن بین ساعت ۱۰:۰۰ تا ۱۱:۰۰ شب است.
کد خبر: ۸۲۳۹۰۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۲۲