PNAS: مردم ژاپن به طور متوسط ۱.۵ ساعت کمتر از فرانسوی‌ها می‌خوابند، بدون اینکه به سلامتی‌شان آسیبی برسد
کد خبر: ۹۱۱۳۹۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۰۶
با استفاده از تکنیک تغییر ساختار شناختی که توسط دانشمند لوک پی. بودوین توسعه داده شده است، فرد می‌تواند زمان لازم برای به خواب رفتن را به نصف کاهش دهد. این روش، رویکردی ساده مبتنی بر آرامش مغز است.
کد خبر: ۹۰۹۱۳۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۰۱
اسپانیایی: قبل از خواب از غذا، کار و وسایل الکترونیکی دوری کنید.
کد خبر: ۹۰۶۷۱۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۲۹
دکتر ایرینا بوبکووا، متخصص تغذیه، اظهار داشت که خوردن یک شام مناسب به بهبود کیفیت خواب و آسان‌تر شدن آن کمک می‌کند. او افزود که برخی غذا‌ها به خواب کمک می‌کنند، در حالی که برخی دیگر می‌توانند مانع آن شوند.
کد خبر: ۸۸۵۶۴۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۲۶
همانطور که مطالعه اخیر دانشمندان آمریکایی نشان داده است، پیاده‌روی صبحگاهی می‌تواند کلید خواب سالم باشد. گروهی از متخصصان دانشگاه می‌سی‌سی‌پی جنوبی، آزمایشی در مقیاس بزرگ برای بررسی تأثیر نور خورشید صبحگاهی بر کیفیت استراحت شبانه انجام دادند.
کد خبر: ۸۷۰۳۷۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۰۴
یک مطالعه جدید توسط محققان دانشگاه مرکزی جنوبی در چین نوید می‌دهد که کسانی که دوست دارند آخر هفته‌ها در رختخواب استراحت کنند، خوشحال خواهند شد.
کد خبر: ۸۶۵۷۰۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۲۹
کودکان خردسال بدون استفاده از دستگاه‌های الکترونیکی در آخرین ساعت قبل از خواب، به طور قابل توجهی بهتر می‌خوابند. گروهی از محققان بریتانیایی نتایج یک آزمایش در مقیاس بزرگ را در مجله JAMA Pediatrics ارائه کردند.
کد خبر: ۸۶۵۴۸۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۲۸
BMJ: یوگا، تای چی، پیاده روی و دویدن به مبارزه با بی خوابی کمک می‌کنند
کد خبر: ۸۶۴۸۵۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۲۶
مجله فعالیت بدنی و سلامت: ۱۰ دقیقه ورزش در روز، مرحله خواب عمیق را طولانی‌تر می‌کند
کد خبر: ۸۶۳۷۹۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۲۴
کابوس‌های شبانه، بیدار شدن‌های مکرر، بی‌خوابی و خواب سبک، تجربه بسیاری از افرادی است که در شرایط بحران یا جنگ زندگی می‌کنند؛ ۸ توصیه روان‌شناختی برای خواب سالم داریم
کد خبر: ۸۴۶۷۳۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۲۸
شواهد علمی نشان می‌دهد که گروه خاصی از نوشیدنی‌ها می‌توانند به طور قابل توجهی بر خواب تأثیر بگذارند و به شما کمک کنند خواب شبانه‌ی خوبی داشته باشید.
کد خبر: ۸۴۶۵۸۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۲۷
بسیاری از افراد از اختلالات خواب رنج می‌برند، به خصوص با افزایش دما در ماه‌های تابستان که منجر به بی‌خوابی و خواب‌آلودگی شبانه می‌شود.
کد خبر: ۸۴۴۸۳۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۲۵
دکتر داریا لبدوا، دانشمند خواب و متخصص غدد درون ریز، خاطرنشان می‌کند که شیر از زمان‌های قدیم خواص معجزه‌آسایی داشته است. کلئوپاترا از حمام شیر برای جوانسازی پوست خود استفاده می‌کرد.
کد خبر: ۸۴۲۶۹۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۲۱
یک مطالعه اخیر نشان می‌دهد که یک عادت رایج روزانه می‌تواند مغز شما را در طول خواب در حالت بیش‌فعالی قرار دهد، حتی اگر این کار را ساعت‌ها قبل از خواب انجام دهید.
کد خبر: ۸۳۷۷۶۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۱۳
کمبود خواب مزمن و بی‌خوابی می‌تواند سلامت را به طور جدی تضعیف کند، اما درمان‌های سنتی همیشه بی‌خطر نیستند. دانشمندان چینی اثربخشی پتو‌های وزنه‌دار را بررسی کردند و دریافتند که آنها واقعاً به بهبود کیفیت خواب و کاهش سطح اضطراب کمک می‌کنند.
کد خبر: ۸۳۷۱۰۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۱۲
چگونه بخوابیم تا صبح احساس شادابی و سرزندگی داشته باشیم؟ دانشمندان چینی از دانشگاه جنگلداری پکن آزمایشی انجام دادند و دریافتند که خوابیدن به پهلوی راست یکی از بهترین گزینه‌ها برای استراحتی آرام است.
کد خبر: ۸۳۵۲۰۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۰۹
کمبود خواب راحت یکی از مهمترین مشکلاتی است که امروزه مردم با آن مواجه هستند، به خصوص با توجه به مشغله‌های کاری و سلامتی؛ دکتر ایمن ساکلی ۱۰ نکته پزشکی ارزشمند برای خواب سالم، عمیق و آرام ارائه می‌دهد.
کد خبر: ۸۳۵۰۴۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۱۲
بر اساس تحقیقات جدید دانشگاه سوری در بریتانیا، نور آبی ممکن است کیفیت خواب و عملکرد روزانه افراد مسن ساکن در خانه را بهبود بخشد.
کد خبر: ۸۳۲۶۷۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۰۵
اکثر مردم از روی تجربه می‌دانند که رفتن به سر کار در روز بعد پس از بیدار ماندن تا دیروقت معمولاً دشوار است.
کد خبر: ۸۳۱۵۸۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۰۳
خوابیدن در شب‌های گرم تابستان یکی از بزرگترین چالش‌هایی است که تعطیلات و استراحت را مختل می‌کند، به خصوص در خاورمیانه که در حال حاضر دمای بالاتری نسبت به سایر فصول را تجربه می‌کند.
کد خبر: ۸۳۱۳۴۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۰۳