در ادامه دو بخش نخست این مطلب که به تعریف اختلال خواب و همچنین نشانه‌های تشخیص این اختلال اختصاص داشت، در این بخش با عوامل مهم و تاثیرگذار در اختلال بی خوابی و اصول بهداشت خواب آشنا می‌شویم.
کد خبر: ۵۷۴۱۲۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۱/۱۸
بیش از ۴۵ درصد از مردم جهان از بی خوابی رنج می‌برند و این افراد برای درمان این اختلال از دارو‌های شیمیایی استفاده می‌کنند. درمان‌های بسیار سنتی و بدون عوارضی وجود دارد که افراد با استفاده از آن می‌توانند خواب آرام و راحتی را تجربه کنند.
کد خبر: ۵۷۳۹۹۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۱/۱۸
محققان دانشگاه بازل و دانشگاه فنی مونیخ (TUM) مفروضات قبلی در مورد تأثیر رنگ روشن بر خواب را به چالش کشیده‌اند.
کد خبر: ۵۶۲۷۸۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۰/۲۷
مطالعات آزمایشگاه خواب نشان می‌دهد که خوابیدن با چراغ روشن به سلامت قلب آسیب می‌رساند.
کد خبر: ۵۵۱۶۲۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۰/۰۶
اخیراً نتایج یک پژوهش نشان داده که افراد دلسوز و مهربان مشکلات خواب کمتری را تجربه کرده و استراحت شبانه بهتری دارند.
کد خبر: ۵۴۸۹۸۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۰/۰۱
به نظر می‌رسد که برهنه خوابیدن فقط برای هوای گرم و تابستان نیست.
کد خبر: ۵۴۸۹۰۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۰/۰۱
دانستنی‌های مفید سلامت را در این مطلب مختصر و مفید خواهید خواند.
کد خبر: ۵۳۴۵۸۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۹/۰۵
یکی از اصلی‌ترین دلایل کاهش کیفیت خواب، هجوم افکار استرس‌زای شبانه به افراد قبل از خوابیدن است؛ از عوامل و راهکار‌های درمان اختلال اضطراب‌شبانه گفتیم
کد خبر: ۵۳۳۹۶۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۹/۰۴
مشکل بی‌خوابی بعد از تولد بچه شاید دغدغه تمام مادران باشد که البته برای رفع این مشکل می‌توان با رعایت اصول و توصیه‌هایی در رابطه با خواباندن نوزاد به‌راحتی کودک را به خوابی عمیق در شب فروبرد.
کد خبر: ۵۲۴۸۸۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۸/۱۶
اگر به دوران کودکی‌تان فکر کنید حتماً می‌توانید به‌خاطر بیاورید زمان خواب چه عادت‌هایی داشتید که با آن‌ها به خواب می‌رفتید. آیا مادرتان کتاب موردعلاقه‌تان را برای شما می‌خواند یا قصه می‌گفت تا زودتر بخوابید؟ یا به لامپ خواب بخصوصی عادت داشتید؟
کد خبر: ۵۲۳۴۷۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۸/۱۴
آیا در خواب رفتن مشکل دارید؟ آیا شب‌ها برای مدت طولانی بی‌خواب می‌شوید؟ آیا این مشکلات خواب باعث می‌شود در طول روز احساس خستگی، بی‌حالی یا فرسودگی کنید؟
کد خبر: ۵۲۰۷۲۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۸/۰۸
مطالعات نشان داده است که ساعات خواب منظم طول عمر را افزایش داده و مانع از بروز بیماری قلبی می‌شود.
کد خبر: ۵۱۶۸۰۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۷/۳۰
خوردن برخی از مواد خوراکی قبل از خواب شبانه به مرور زمان روی مشکلی که در اعضای بدن تان دارید کار می‌کند و بهبود می‌یابید.
کد خبر: ۵۰۹۱۴۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۷/۱۳
۱۰ غذای مفید قبل از خواب را بشناسید.
کد خبر: ۵۰۹۱۳۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۷/۱۳
اگر شب‌ها در اتاق گرم بخوابید دچار خستگی و بی قراری می‌شوید و کیفیت خواب تان پایین می‌آید. همچنین پوست تان راحت‌تر تحریک و پوسته پوسته می‌شود و خارش می‌گیرد. هوای اتاق مسموم می‌شود و دستگاه ایمنی بدن تان سرکوب می‌شود. نوزادان هم از اتاق گرم خوش شان نمی‌آید.
کد خبر: ۵۰۷۵۲۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۷/۱۰
خواب یکی از مهمترین بخش‌های زندگی ماست که بر سلامت جسم و روح ما موثر است. بسیاری از درد‌های گردن، کمر و زانو به پوزیشن خوابیدن افراد بستگی دارد. خوابیدن به پهلو پرطرفدارترین و رایج‌ترین پوزیشن خواب است.
کد خبر: ۵۰۴۷۳۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۷/۰۴
اگر شما هم ازجمله افرادی هستید که اغلب اوقاب برای به خواب رفتن مشکل دارید، یک تکنیک وجود دارد که می‌تواند به شما کمک کند.
کد خبر: ۴۸۸۷۹۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۶/۰۲
پژوهشگران می‌گویند قرار دادن پا‌ها در آب داغ برای دقایقی قبل از رفتن به رختخواب می‌تواند تاثیرات مثبتی در بهبود کیفیت خواب داشته باشد.
کد خبر: ۴۷۴۶۳۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۴/۳۰
یک نوشیدنی شامل شیر و دارچین و شکلات می‌تواند به بهبود خواب در شب کمک کند.
کد خبر: ۴۷۳۱۴۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۴/۲۷
در این مقاله، به بررسی علل و درمان بی خوابی و کم خوابی پرداخته و جدیدترین راه درمان بی خوای و کم خوابی را بررسی خواهیم کرد.
کد خبر: ۴۶۸۶۹۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۴/۱۷