داشتن یک خواب باکیفیت و آرام برای بسیاری از افراد به یک آرزو تبدیل شده است. مسئله‌ای که در دنیای پراسترس امروز، شدیدتر شده است. با هم، چند نکته مهم برای رسیدن به خواب خوب را مرور می‌کنیم.
کد خبر: ۷۶۶۹۵۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۱۷
مطالعات جهانی نشان می‌دهد که زنان در مقایسه با مردان بیشتر مستعد مشکلات مربوط به خواب هستند. اختلالی که معمولا با افزایش سن بیشتر هم می‌شود.
کد خبر: ۷۶۲۹۷۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۱۰
خواب بخشی جدایی ناپذیر از زندگی انسان است. خواب خوب و آرام نقش مهمی در حفظ سلامت و رفاه او دارد.
کد خبر: ۷۵۲۵۲۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۲۲
بی‌خوابی معضلی رایج شده است؛ وقتی خواب مان نمی‌برد، ذهن آشفته و بدن بی قرار می‌شود، هر چه بیشتر روی خواب رفتن تمرکز می‌کنیم، انگار سخت‌تر خواب مان میبرد.
کد خبر: ۷۵۰۱۷۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۱۹
بسیاری از آنها در خواب مشکل دارند، در حالی که برخی دیگر مشکل بیدار شدن مکرر در طول شب را دارند.
کد خبر: ۷۳۰۷۰۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۱۴
اکثر مطالعات بر اهمیت خواب کافی برای سلامتی تمرکز دارند، اما یک مطالعه اخیر نشان داد که تنظیم برنامه‌های خواب ممکن است برای پیشگیری از بیماری مهم‌تر باشد.
کد خبر: ۷۲۹۴۲۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۱۱
بسیاری از افراد می‌توانند بی خوابی را در نیمه شب تجربه کنند، بدون اینکه بتوانند به راحتی به خواب عمیق بازگردند.
کد خبر: ۷۲۴۹۷۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۰۳
انجمن حرفه‌ای شرکت‌های مواد شوینده و وسایل مراقبت شخصی در آلمان اعلام کرد که طول عمر تشک را می‌توان با مراقبت منظم و مناسب از آن افزایش داد. همچنین باید از پوشش (حفاظ نشتی) برای تشک استفاده کنید تا آن را از آلودگی و لکه محافظت کنید.
کد خبر: ۶۲۷۳۷۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۳۱
دمای بالا می‌تواند خواب شبانه را دشوار کند و باعث شود به‌سختی به خواب بروید. در این مطلب نحوه خواب راحت در تابستان و روز‌های گرم سال آورده شده است.
کد خبر: ۶۲۳۹۵۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۲۴
نزدیک به یک سوم بزرگسالان آمریکایی می‌گویند هفت تا ۹ ساعت توصیه شده خواب شبانه را ندارند و برخی از دلایل اصلیِ آن عبارتند از استرس، اضطراب و نیز فرهنگی که به گفته کارشناسان، خواب را موجب کاهش بهره‌وری می‌داند نه برای استراحت و بازیابی توان جسم و روان.
کد خبر: ۶۱۶۸۵۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۱۱
روانشناس بالینی و مدرس دانشگاه در خصوص ارتباط بین خواب و خلق‌وخو در نوجوانان گفت: در بسیاری از افراد، خواب ناکافی در بلندمدت منجر به عوارض جسمانی متعددی از جمله سردرد، خستگی، تغییرات هورمونی و به طور کلی افزایش احتمال بیماری‌ها می‌شود. همچنین عوارض روان‌شناختی شامل گیجی و سردرگمی، تحریک‌پذیری روانی، پرخاشگری، عدم تمرکز، اضطراب، افسردگی و ضعف حافظه نیز گزارش شده است.
کد خبر: ۶۱۵۴۵۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۰۸
برخی افراد دیرتر از دیگران به رختخواب می‌روند و تمایل دارند تا پاسی از شب بیدار بمانند. این افراد که به «جغد شب» معروف هستند، معمولا جوان‌ترند در حالی که مسن‌تر‌ها ترجیح می‌دهند شب‌ها زودتر بخوابند. اما آیا دیر خوابیدن ضرر دارد؟
کد خبر: ۶۰۳۷۴۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۱/۱۸
بهترین نوشیدنی‌ها برای خواب را در این مطلب معرفی می‌کنیم.
کد خبر: ۶۰۲۳۷۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۱/۱۵
یک مطالعه جدید تایید می‌کند که برای داشتن خوابی با کیفیت خوب، بهتر است از مصرف غذا‌های پرچرب و پرقند اجتناب کنید.
کد خبر: ۵۹۵۴۸۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۱/۰۱
خواب علاوه بر بازیابی انرژی، نقش مهمی در سم‌زدایی بدن و احیای ذهن دارد. از دیگر مزایای خواب باکیفیت می‌توان به ترمیم سلول‌ها و متعادل‌سازی هورمون‌ها اشاره کرد.
کد خبر: ۵۸۹۳۷۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۱۸
ممکن است این‌طور تصور شود که بیدار شدن با این نوع زنگ‌های هشدارآمیز ما را در صبح هوشیارتر می‌کند و به همین دلیل شاید ارزشش را داشته باشد. محققان، اما درست برعکس این را می‌گویند.
کد خبر: ۵۸۶۴۵۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۱۲
اگر شما اول صبح با دل درد و دل پیچه از خواب بیدار می‌شوید، می‌توانید با راهکار‌های خانگی ساده این دل درد‌های صبحگاهی را درمان کنید.
کد خبر: ۵۸۴۲۶۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۰۸
دفعه بعد که می‌خواهید لباس‌های خوابتان را انتخاب کنید، حتما جوراب را به آن اضافه کنید. تحقیقات علمی نشان می‌دهد که خوابیدن با جوراب به افراد کمک می‌کند تا بهتر بخوابند
کد خبر: ۵۸۳۶۴۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۰۶
استفاده از نور خورشید، نوشیدن آب کافی، داشتن تغذیه سالم و خواب باکیفیت توصیه‌هایی هستند که برای حفظ و بهبود سلامتی دائم تکرار می‌شوند.
کد خبر: ۵۷۴۹۵۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۱/۲۰
رییس پژوهشکده گیاهان دارویی جهاددانشگاهی بیان کرد: یکی از گیاهانی که در طب سنتی به عنوان کمک کننده در خواب و آرام بخش به کار رفته است گیاه بابونه است.
کد خبر: ۵۷۴۴۷۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۱/۱۹