کد مطلب: ۷۲۴۹۷۱

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۰۳ آذر ۱۴۰۳ - ۱۷:۵۸

آیا از بی خوابی رنج می‌برید؟ یک راه ساده برای کشاندن شما به خواب عمیق

آیا از بی خوابی رنج می‌برید؟ یک راه ساده برای کشاندن شما به خواب عمیق

بسیاری از افراد می‌توانند بی خوابی را در نیمه شب تجربه کنند، بدون اینکه بتوانند به راحتی به خواب عمیق بازگردند.

به گزارش مجله خبری نگار، هدر گوردون، کارشناس بهداشت رسانه‌های اجتماعی، گفت که راه حل در حرکت دادن چشم‌ها به روشی خاص نهفته است.

گوردون در ویدیویی که در حساب TikTok خود منتشر کرد و ۲.۶ میلیون بازدید به دست آورد، به دنبال کنندگان خود روشی را توضیح داد که "ادعا می‌کند همیشه برای بازگشت به خواب موثر است. "

او توضیح داد که تنها کاری که باید انجام دهید این است که ابتدا چشمان خود را ببندید و سپس آنها را در یک سری حرکات متوالی حرکت دهید، با حرکت دادن چشم‌ها به سمت پایین، سپس بازگشت به مرکز، سپس حرکت چشم‌ها به سمت چپ، سپس به سمت راست و در نهایت به مرکز.

این ترفند بر اساس علم خواب است، زیرا مطالعات نشان داده‌اند که حرکات چشم ممکن است به تحریک ترشح هورمون ملاتونین که مسئول تنظیم خواب است، کمک کند. شواهد علمی پشت این است که حرکت سریع چشم (REM) در طول خواب به ترشح ملاتونین کمک می‌کند که به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند.

بسیاری از فالوور‌ها تجربیات خود را در مورد این ترفند به اشتراک گذاشتند و یکی نوشت: «من این کار را هنگام تماشای ویدیو انجام دادم و سپس خوابیدم. سه ساعت بعد از خواب بیدار شدم و ویدیو هنوز در حال پخش بود.» یک زن اضافه کرد: "این ترفند به من کمک کرد بیشتر از همیشه بخوابم. "

تحقیقات تایید می‌کند که بی خوابی می‌تواند منجر به مشکلات سلامتی طولانی مدت مانند چاقی، دیابت و بیماری قلبی شود. با این حال، می‌توان گام‌های ساده‌ای برای بهبود کیفیت خواب برداشت، مانند حفظ برنامه‌های خواب منظم، انجام فعالیت بدنی در طول روز و ایجاد محیطی آرام و راحت برای خواب.

منبع: دیلی میل

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: خواب خواب راحت

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر