روشی موثر برای بهبود عملکرد شناختی و تقویت حافظه

مطالعه‌ای که توسط دانشمندان دانشگاه پردو در ایالات متحده انجام شده است، روشی مؤثر را نشان داده است که به فعال کردن حافظه و بهبود عملکرد مغز کمک می‌کند.

به گزارش مجله خبری نگار، مجله سایکوفیزیولوژی خاطرنشان کرد که یک مطالعه نشان داده است که یک جلسه ۴۲ دقیقه‌ای تمرینات قدرتی به طور قابل توجهی حافظه را تقویت کرده و پردازش اطلاعات در مغز را سرعت می‌بخشد.

این مطالعه شامل ۱۲۱ بزرگسال سالم بین ۱۸ تا ۵۰ سال بود. شرکت‌کنندگان به دو گروه تقسیم شدند: گروه اول دو ست ۱۰ تکراری از تمرینات قدرتی (پرس سینه، پارو زدن، جلو بازو، پرس پا) را با ۶۵ تا ۷۵ درصد از حداکثر وزن هر شرکت‌کننده انجام دادند، در حالی که فعالیت گروه دوم محدود به نشستن و تماشای ویدیویی از همان تمرینات بود.

پس از انجام تمرینات، شرکت‌کنندگان وظایف مربوط به سرکوب پاسخ و حافظه کاری را سریع‌تر انجام دادند، بدون اینکه بر دقت پاسخ‌هایشان تأثیری بگذارد. در سطح مغز، این با کاهش تأخیر مؤلفه P۳، یک نشانگر الکتروانسفالوگرافی که نشان‌دهنده سرعت پردازش شناختی است، همراه بود که نشان می‌دهد مغز این کار را سریع‌تر از قبل از تمرین انجام داده است.

تغییرات فیزیولوژیکی نیز در شرکت‌کنندگان ورزش مشاهده شد، از جمله افزایش سطح اسید لاکتیک و افزایش قابل توجه فشار خون سیستولیک. تجزیه و تحلیل نشان داد که افزایش کوتاه مدت فشار خون تا حدی زمان واکنش سریع در آزمون‌های شناختی را توضیح می‌دهد، که نشان می‌دهد تأثیر آن بر مغز ممکن است با افزایش هوشیاری و سازماندهی مجدد توجه مرتبط باشد.

نویسندگان این مطالعه خاطرنشان کردند که تأثیر ورزش بر حافظه فوری بود، زیرا آزمایش بلافاصله پس از ورزش انجام شد و هنوز مشخص نیست که این تأثیر چه مدت طول می‌کشد یا ورزش شدید چگونه بر افراد مبتلا به بیماری‌های مزمن تأثیر می‌گذارد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری