یک متخصص تغذیه، میزان مصرف روزانه ایمن میوه‌ها و انواع توت‌ها را اعلام کرد

دکتر روساکووا: یک فرد سالم می‌تواند روزانه ۴۰۰ گرم میوه و ۳۰۰ گرم انواع توت بخورد.

به گزارش مجله خبری نگار، به گفته داریا روساکووا، متخصص تغذیه و پزشک، یک فرد بالغ بدون مشکلات سلامتی قابل توجه می‌تواند روزانه بیش از ۴۰۰ گرم میوه و تا ۳۰۰ گرم انواع توت مصرف نکند.

به گفته او، موز، انگور و انبه قند زیادی دارند، بنابراین باید در مصرف آنها اعتدال رعایت شود، به خصوص اگر مستعد چاقی هستید یا مشکلات متابولیسم کربوهیدرات دارید. در همین حال، توت فرنگی و تمشک می‌توانند باعث واکنش آلرژیک شوند، در حالی که آلو و زردآلو می‌توانند منجر به ناراحتی گوارشی شوند.

روساکووا در مصاحبه‌ای با RT توضیح داد: «در تابستان، انواع توت‌ها و میوه‌های محلی ترجیح داده می‌شوند؛ آنها معمولاً از نظر مواد مغذی غنی‌تر هستند و مدت زیادی ذخیره یا حمل نشده‌اند. بهتر است میزان مصرف روزانه توت خود را به سه تا پنج وعده کوچک تقسیم کنید و در طول روز از آنها به عنوان میان وعده استفاده کنید.»

بنابراین، میزان مصرف میوه‌ها و انواع توت‌ها باید به سیستم گوارش فرد بستگی داشته باشد. این متخصص در پایان گفت: اگرچه نباید در مصرف آنها زیاده‌روی کرد، اما مقدار مصرف باید برای تأمین ویتامین‌ها، مواد معدنی، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌های ضروری کافی باشد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری