تاثیر برنامه‌های نامنظم خواب بر سلامت

به گزارش مجله خبری نگار، مطالعه جدید نشان داد افرادی که به برنامه‌های خواب منظم پایبند نیستند، صرف نظر از اینکه افراد به اندازه کافی بخوابند یا خیر، در معرض خطر بیشتری برای سکته مغزی، نارسایی قلبی و حمله قلبی هستند.

به طور کلی، مقدار خواب توصیه شده برای افراد ۱۸ و ۶۴ ساله هفت تا ۹ ساعت در شب و برای افراد ۶۵ ساله و بالاتر هفت تا هشت ساعت است.

کارشناسان داده‌های ۷۲,۲۶۹ افراد ۴۰ تا ۷۹ ساله را که در مطالعه بیوبانک انگلستان شرکت کردند، مورد بررسی قرار دادند که هیچ یک از آنها سابقه حوادث مهم مرتبط با قلب مانند حمله قلبی را نداشتند.

شرکت کنندگان به مدت هفت روز از یک ردیاب فعالیت استفاده کردند تا خواب خود را ثبت کنند و سپس کارشناسان نمره شاخص نظم خواب (SRI) را برای هر فرد محاسبه کردند.

این شاخص تغییرات روزانه در زمان خواب، زمان بیداری، مدت زمان خواب، و بیداری شبانه را اندازه گیری می‌کند و به افراد نمره‌ای از ۰ (بسیار نامنظم) تا ۱۰۰ (یک الگوی خواب و بیداری کاملا منظم) داده می‌شود.

شرکت کنندگان در مطالعه به سه گروه تقسیم شدند: خواب نامنظم (نمره شاخص منظم خواب کمتر از ۷۱.۶)، خواب تا حدودی نامنظم (نمره شاخص منظم خواب بین ۷۱.۶ تا ۸۷.۳) و گروه خواب منظم (نمره شاخص منظم خواب بالاتر از ۸۷.۳).

شرکت کنندگان به مدت هشت سال پیگیری شدند و در این مدت محققان تجزیه و تحلیل کردند که چه تعداد از افراد مبتلا به بیماری‌هایی مانند حمله قلبی، سکته مغزی و نارسایی قلبی بودند.

این مطالعه که در مجله اپیدمیولوژی و سلامت جامعه منتشر شده است، نشان داد که حتی پس از در نظر گرفتن مواردی که می‌تواند بر پیامد‌هایی مانند مصرف قهوه و سطح ورزش تأثیر بگذارد، شرکت کنندگانی که به طور نامنظم می‌خوابیدند ۲۶ درصد بیشتر از افرادی که الگوی خواب منظمی دارند، دچار سکته مغزی، نارسایی قلبی یا حمله قلبی می‌شوند. شرکت کنندگانی که تا حدودی نامنظم می‌خوابیدند در مقایسه با افرادی که الگوی خواب منظمی داشتند، ۸ درصد بیشتر در معرض ابتلا به این بیماری‌ها بودند.

محققان همچنین دریافتند که نمره شاخص نظم خواب یک اندازه گیری مداوم است، زیرا خطر حملات قلبی و سکته مغزی در افراد هر زمان که الگو‌های خواب آنها نامنظم بود، افزایش می‌یابد.

این مطالعه نشان داد که نسبت بیشتری از افرادی که به طور منظم می‌خوابند (۶۱ ٪) در مقایسه با افرادی که به طور نامنظم می‌خوابیدند (۴۸ ٪) به میزان خواب توصیه شده پایبند بودند.

با این حال، این هیچ تأثیر مثبتی بر سلامت قلب برای کسانی که خواب کاملا نامنظم داشتند، نداشت، که به همان اندازه در معرض خطر سکته مغزی و حمله قلبی باقی ماندند، حتی اگر به اندازه کافی بخوابند.

از سوی دیگر، محققان خاطرنشان کردند افرادی که تا حدودی نامنظم می‌خوابند (یعنی کمتر آشفته) در صورت خواب کافی، خطر سلامتی خود را کاهش می‌دهند.

محققان دانشگاه اتاوا گفتند: "نتایج ما نشان می‌دهد که خواب منظم ممکن است در اصلاح خطر عوارض جانبی قلبی عروقی مهم‌تر از مدت زمان خواب کافی باشد.

امیلی مک گرات، پرستار ارشد قلب در بنیاد قلب بریتانیا، توضیح می‌دهد: "دقیقا مشخص نیست که خواب چگونه برای قلب مفید است، اما تحقیقات نشان می‌دهد که خواب آشفته با سطوح بالاتری از پروتئینی به نام CRP مرتبط است. این نشانه التهاب است، فرآیندی که با بیماری‌های قلبی و گردش خون مرتبط است. خواب همچنین می‌تواند با تأثیر بر انتخاب‌های سبک زندگی ما، تأثیر غیرمستقیمی بر سلامت قلب داشته باشد. مطالعات نشان داده‌اند که نخوابیدن کافی ممکن است بر هورمون‌هایی که بر اشتهای ما تأثیر می‌گذارند تأثیر بگذارد و هوس ما را برای غذا‌های شیرین افزایش دهد. در طول مدت زمان طولانی، این می‌تواند منجر به افزایش وزن و افزایش خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب شود.

"تحقیقات بیشتری برای تقویت این کشف مورد نیاز است، اما یافته‌های اولیه نشان می‌دهد که ارتباط مهمی بین خواب و قلب و سلامت گردش خون وجود دارد. "

منبع: ایندیپندنت