متخصص تغذیه غذا‌ها و نوشیدنی‌هایی را که خواب را بدتر می‌کنند اعلام کرد

متخصص تغذیه: قهوه، فست فود و حبوبات خواب را بدتر می‌کنند

به گزارش مجله خبری نگار، یوگنی آرزاماستسف، متخصص تغذیه، در مصاحبه‌ای با مسکو ۲۴ هشدار داد که نوشیدن قهوه و وعده‌های غذایی سنگین می‌تواند کیفیت خواب را بدتر کند. او چند ساعت قبل از استراحت یک شام سبک را توصیه کرد.

چنین محصولاتی تأثیر منفی بر دستگاه گوارش دارند. حبوبات، فست فودها، غذا‌های چرب به شدت آن را سنگین می‌کنند و باعث نفخ می‌شوند. به همین دلیل، فرد بدتر به خواب می‌رود، پزشک توضیح داد.

متخصص تغذیه توصیه کرد ماهی یا بوقلمون را با سبزیجات گرم شده برای یک شام سبک انتخاب کنید.

پیش از این، روانشناس الکساندر ورونسکی گفته بود که یک رژیم غذایی غنی، خواب با کیفیت، در آغوش گرفتن منظم و صمیمیت با یکی از عزیزان، خطر تشدید وضعیت بهاری را کاهش می‌دهد. این کارشناس خاطرنشان کرد که تمرین تحقق موفقیت‌های خود نیز از سلامت روان حمایت می‌کند. به گفته وی، تولید هورمون‌های شادی به شدت تحت تأثیر ریتم شبانه روزی و خواب خوب است.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری