استرس روانی قلب را تهدید می‌کند... چگونه می‌توانید خود را از عوارض آن محافظت کنید؟

دکتر نیکولای گلیایف، متخصص قلب و عروق، گزارش داد که استرس روانی طولانی مدت می‌تواند باعث فشار خون بالا، اختلالات ریتم قلب و ایسکمی میوکارد شود.

به گزارش مجله خبری نگار، او گفت: «استرس روانی مداوم باعث افزایش فعالیت سیستم عصبی سمپاتیک، ضربان قلب سریع‌تر و تغییرپذیری ضربان نبض می‌شود که این امر باعث کاهش خاصیت ارتجاعی قلب و افزایش خطر آریتمی و ایسکمی در افراد مستعد می‌شود.»

او افزود که خستگی ذهنی فقط به مغز محدود نمی‌شود، بلکه بر خودتنظیمی قلب نیز تأثیر می‌گذارد و توضیح داد که پس از چند ساعت فعالیت ذهنی شدید، ضربان قلب افزایش می‌یابد و فشار خون و سطح کورتیزول بالا می‌رود.

او اشاره کرد که پس از ۴ تا ۵ ساعت کار ذهنی شدید، متابولیسم در قشر جلوی مغز تغییر می‌کند و سطح گلوتامات، یک انتقال‌دهنده عصبی مرتبط با خستگی و استرس، افزایش می‌یابد.

گولیایف توصیه کرد که کار ذهنی شدید به ۳ تا ۴ ساعت در روز کاهش یابد و هر ۶۰ تا ۹۰ دقیقه استراحت داشته باشید. او همچنین پیشنهاد کرد که از تکنیک‌های تنفس و فعالیت بدنی برای بازگرداندن تعادل به سیستم عصبی خودکار استفاده شود.

وی با هشدار نسبت به اینکه استرس مزمن به دلیل تسریع تصلب شرایین و ارتباط آن با افزایش نشانگر‌های التهابی، خطر سکته قلبی را افزایش می‌دهد، گفت: استرس مزمن به دلیل تسریع تصلب شرایین و افزایش التهاب، خطر سکته قلبی را بالا می‌برد.

او توضیح داد که وقتی علائم خستگی حاد یا مزمن ظاهر می‌شوند، باید قوانین ساده‌ای را رعایت کرد، مانند: