دانشمندان توضیح داده‌اند که چرا بی‌خوابی برای مدت طولانی خطرناک است.

به گزارش مجله خبری نگار،مواردی از افرادی که به مدت چند روز متوالی بی‌خواب بوده‌اند، رسماً ثبت شده است. از آن زمان، ثبت این سوابق به دلیل خطرات ذاتی مرتبط با کمبود خواب متوقف شده است. اما این خطرات چیست؟ چه اتفاقی برای افرادی که کمبود خواب طولانی مدت را تجربه می‌کنند، می‌افتد؟

طبق گفته مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها، خواب برای عملکرد‌های اجرایی، عاطفی و جسمی ضروری است و خواب ناکافی می‌تواند خطر ابتلا به تعدادی از بیماری‌ها از جمله دیابت، بیماری‌های قلبی، چاقی و افسردگی را افزایش دهد. کارشناسان می‌گویند افراد به یک برنامه خواب منظم شش تا هشت ساعته نیاز دارند که به طور مساوی در هر ۲۴ ساعت تقسیم شود. اما غیرمعمول نیست که افراد تمام روز را بدون خواب بگذرانند.

همانطور که دانشمندان خاطرنشان می‌کنند، در این مرحله از کمبود خواب، تشخیص خواب از بیداری می‌تواند دشوار باشد. فعالیت مغز از قبل نشانه‌هایی را نشان می‌دهد که فرد در مرز بین خواب و بیداری قرار دارد، حتی اگر به نظر بیدار برسد.

به این حالت، اختلال خواب یا خواب کوتاه مدت می‌گویند. افرادی که از ساعات خواب خود صرف نظر می‌کنند، بیدار به نظر می‌رسند، اما مغز آنها به طور غیرارادی وارد نوعی خواب غیرطبیعی می‌شود که می‌تواند شامل دوره‌های بی‌توجهی یا توهم باشد. اما خواب بر فرد غلبه می‌کند و مغز ناگزیر به خواب عمیق فرو می‌رود.

اما تعیین دقیق مدت زمانی که افراد می‌توانند بدون خواب دوام بیاورند و همچنین شرح زمانی عوارض جانبی می‌تواند دشوار باشد. کمبود خواب مزمن، زمانی که فرد برای مدت طولانی بدون خواب می‌ماند، آنقدر مخرب است که مطالعه آن روی انسان غیراخلاقی است. در برهه‌ای از زمان، حتی از آن به عنوان نوعی شکنجه روانی استفاده می‌شد.

اگرچه نمی‌توان بی‌خوابی طولانی‌مدت را مطالعه کرد، اما گزارش‌هایی از افرادی با یک اختلال ارثی نادر به نام بی‌خوابی کشنده خانوادگی (FFI) وجود دارد. این بیماران دارای یک جهش ژنتیکی هستند که باعث تجمع پروتئین غیرطبیعی در مغز می‌شود و به تدریج خواب را مختل می‌کند. بدن آنها شروع به رو به زوال رفتن می‌کند و در نهایت با تجمع پروتئین غیرطبیعی و آسیب رساندن به سلول‌های مغزی، آنها می‌میرند. این اختلال اکثر بیماران را به طور متوسط ​​​​در عرض ۱۸ ماه از بین می‌برد.

یک مطالعه در سال ۲۰۱۹ که روی داوطلبان انجام شد، نشان داد که هوشیاری و دقت شرکت‌کنندگان تا ۱۶ ساعت محرومیت از خواب نسبتاً طبیعی بود. با این حال، پس از ۱۶ ساعت، افت توجه به طور قابل توجهی افزایش یافت و در شرکت‌کنندگان مبتلا به بی‌خوابی مزمن، این افت توجه حتی بیشتر نیز بود. یک مطالعه در سال ۲۰۰۰ نشان داد که بیدار ماندن به مدت ۲۴ ساعت، هماهنگی دست و چشم را مختل می‌کند. اثرات ۲۴ ساعت محرومیت از خواب شامل کاهش زمان واکنش، لکنت زبان، اختلال در تصمیم‌گیری، کاهش حافظه و توجه، تحریک‌پذیری، اختلال در بینایی، شنوایی و هماهنگی دست و چشم و لرزش بود.

بعد از ۳۶ ساعت، افراد کم‌خواب ممکن است نشانگر‌های التهابی بالایی را در خون تجربه کنند و حتی دچار عدم تعادل هورمونی و متابولیسم کندتر شوند. تحقیقات کمی در مورد آنچه بعد از ۷۲ ساعت اتفاق می‌افتد وجود دارد، اما افراد ممکن است اضطراب، افسردگی، توهم و مشکلات عملکرد اجرایی را تجربه کنند.

تحقیقات در میان پزشکان آمریکایی نشان داده است که کمبود خواب، فرسودگی شغلی و تعداد خطا‌های پزشکی گزارش‌شده توسط خود فرد را افزایش می‌دهد. طبق مطالعه‌ای که در سال ۲۰۲۱ در مجله Medical Education منتشر شد، رزیدنت‌های جراحی در اسرائیل نسبت به قبل از شیفت‌های ۲۶ ساعته خود، «تکانشگری بیشتر، پردازش شناختی کندتر و اختلال در عملکرد اجرایی» را نشان دادند. کارگران شیفتی نیز در معرض خطر بالای عواقب کمبود خواب هستند، زیرا آنها معمولاً دچار کمبود خواب هستند، ممکن است همیشه در یک زمان ثابت نخوابند و اغلب مجبور می‌شوند با چراغ‌های خاموش بخوابند که این امر در چرخه طبیعی خواب انسان اختلال ایجاد می‌کند؛ و بسیار مهم است که بدانید نمی‌توانید به سادگی کمبود خواب را فردا یا آخر هفته جبران کنید. کمبود خواب تجمعی است، بنابراین کسانی که نمی‌خوابند نوعی کمبود خواب پیدا می‌کنند. برای هر ساعت خواب از دست رفته، هشت ساعت خواب کامل برای جبران آن لازم است.

کمبود خواب به دلیل دیگری نیز خطرناک است: اگرچه تأثیر آن بر توجه می‌تواند جدی باشد، اما ممکن است خودتان متوجه آن نشوید. کسی که کم می‌خوابد ممکن است احساس خوبی داشته باشد یا حتی دوباره شارژ شود. چنین افرادی ممکن است حتی متوجه نشوند که چنین افت جدی در توجه را تجربه می‌کنند.