دانشمندان آمریکایی روشی ساده برای بهبود کیفیت خواب کشف کرده‌اند

همانطور که مطالعه اخیر دانشمندان آمریکایی نشان داده است، پیاده‌روی صبحگاهی می‌تواند کلید خواب سالم باشد. گروهی از متخصصان دانشگاه می‌سی‌سی‌پی جنوبی، آزمایشی در مقیاس بزرگ برای بررسی تأثیر نور خورشید صبحگاهی بر کیفیت استراحت شبانه انجام دادند.

به گزارش مجله خبری نگار، همانطور که مطالعه اخیر دانشمندان آمریکایی نشان داده است، پیاده‌روی صبحگاهی می‌تواند کلید خواب سالم باشد. گروهی از متخصصان دانشگاه می‌سی‌سی‌پی جنوبی، آزمایشی در مقیاس بزرگ برای بررسی تأثیر نور خورشید صبحگاهی بر کیفیت استراحت شبانه انجام دادند. نتایج این مطالعه که در مجله روانشناسی سلامت منتشر شده است، دیدگاه‌های جدیدی را در مبارزه با اختلالات خواب باز می‌کند.

در طول این آزمایش ۷۰ روزه، دانشمندان بیش از صد داوطلب ۱۸ تا ۸۰ ساله را زیر نظر گرفتند. شرکت‌کنندگان به‌طور منظم پرسشنامه‌هایی را در مورد خواب و مدت زمان سپری‌شده در زیر نور خورشید پر می‌کردند. تجزیه و تحلیل داده‌ها الگوی جالبی را نشان داد: افرادی که پیاده‌روی صبحگاهی انجام می‌دادند، بهبود قابل‌توجهی در کیفیت خواب خود گزارش کردند.

محققان دریافتند شرکت‌کنندگانی که مرتباً صبح‌ها بیرون می‌رفتند، عصر‌ها سریع‌تر به خواب می‌رفتند و خوابشان عمیق‌تر و طولانی‌تر می‌شد. نکته قابل توجه این است که حتی پیاده‌روی‌های کوتاه صبحگاهی نیز تأثیر مثبتی بر استراحت شبانه داشت. دانشمندان معتقدند که نور خورشید صبحگاهی به عادی‌سازی ریتم‌های شبانه‌روزی بدن کمک می‌کند و تولید ملاتونین، هورمونی که مسئول تنظیم خواب است، را تحریک می‌کند.

این مطالعه روشی ساده و مقرون به صرفه برای بهبود کیفیت خواب ارائه می‌دهد که می‌تواند جایگزینی برای دارو یا محدودیت‌های غذایی پیچیده باشد. پیاده‌روی صبحگاهی نه تنها خواب بهتری را ترویج می‌دهد، بلکه مزایای سلامتی دیگری مانند فعالیت بدنی و قرار گرفتن در معرض هوای تازه را نیز فراهم می‌کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری