عادت رایجی که مانع از خواب راحت ما می‌شود، حتی اگر احساس بی‌خوابی نکنیم!

یک مطالعه اخیر نشان می‌دهد که یک عادت رایج روزانه می‌تواند مغز شما را در طول خواب در حالت بیش‌فعالی قرار دهد، حتی اگر این کار را ساعت‌ها قبل از خواب انجام دهید.

به گزارش مجله خبری نگار، دانشمندان هشدار می‌دهند که این اختلال خواب ممکن است در فرآیند‌های بازیابی مغز در طول شب اختلال ایجاد کند، که می‌تواند بر سلامت شناختی شما تأثیر منفی بگذارد.

محققان گزارش می‌دهند که مصرف کافئین ممکن است تأثیرات عمیقی بر کیفیت خواب فراتر از مشکل در به خواب رفتن داشته باشد. حتی وقتی چند ساعت قبل از خواب مصرف شود، به نظر می‌رسد کافئین مغز را به حالت بیش‌فعالی سوق می‌دهد و مانع از دستیابی به استراحت عمیق لازم برای بازیابی شبانه می‌شود.

مطالعه‌ای که توسط محققان کانادایی با استفاده از الکتروانسفالوگرافی (EEG) انجام شد، نشان داد که کافئین باعث ایجاد حالت "بحرانی" در مغز می‌شود، حالتی که آن را در طول خواب هوشیارتر و پاسخگوتر از آنچه که باید باشد، می‌کند. این بیش‌فعالی خود را از طریق افزایش پیچیدگی سیگنال‌های عصبی و تغییرات قابل توجه در امواج مغزی نشان می‌دهد، به طوری که امواج آهسته مرتبط با استراحت عمیق تضعیف می‌شوند در حالی که امواج سریع مرتبط با بیداری افزایش می‌یابند.

جالب اینجاست که این اثرات بر اساس سن متفاوت است، به طوری که به نظر می‌رسد جوانان بیشتر از افراد میانسال تحت تأثیر کافئین قرار می‌گیرند. محققان این تفاوت را به وجود گیرنده‌های آدنوزین بیشتر در جوانان نسبت می‌دهند، مولکول‌هایی که مسئول احساس خستگی هستند و کافئین آنها را مسدود می‌کند. با افزایش سن، این گیرنده‌ها به طور طبیعی کاهش می‌یابند و در نتیجه تأثیر کافئین بر فعالیت مغز در طول خواب کاهش می‌یابد.

اگرچه کافئین در صورت مصرف در مقادیر متوسط بی‌خطر تلقی می‌شود، اما این یافته‌ها سوالاتی را در مورد تأثیر نامحسوس آن بر کیفیت خواب، حتی در کسانی که احساس نمی‌کنند خوابشان را مختل می‌کند، مطرح می‌کند. تغییرات در فعالیت مغز در شب ممکن است بر تثبیت حافظه و فرآیند‌های بازیابی شناختی که در طول خواب رخ می‌دهند، تأثیر بگذارد.

با توجه به این یافته‌ها، محققان توصیه می‌کنند که عادات مصرف کافئین، به ویژه در ساعات عصر، مورد بازنگری قرار گیرد و مطالعات بیشتری برای درک چگونگی تبدیل این تغییرات مغزی شبانه به اثرات بلندمدت بر عملکرد روزانه و سلامت روان انجام شود. این تحقیق ممکن است راه را برای توصیه‌های شخصی‌تر در مورد مصرف کافئین بر اساس سن و ویژگی‌های فردی هموار کند.

منبع: نیویورک پست

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری