PLOS ONE: ورزش به مدیریت افسردگی پس از زایمان کمک می‌کند

دانشمندان دانشگاه علوم زمین چین (چین) دریافته‌اند که ورزش علائم افسردگی پس از زایمان را در زنان کاهش می‌دهد. بر اساس یک نشریه در PLOS ONE، این تیم ۲۶ مطالعه در مورد اثرات ورزش بر زنانی که افسردگی پس از زایمان را تجربه می‌کنند، تجزیه و تحلیل کردند.

به گزارش مجله خبری نگار، دانشمندان دانشگاه علوم زمین چین (چین) دریافته‌اند که ورزش علائم افسردگی پس از زایمان را در زنان کاهش می‌دهد. بر اساس یک نشریه در PLOS ONE، این تیم ۲۶ مطالعه در مورد اثرات ورزش بر زنانی که افسردگی پس از زایمان را تجربه می‌کنند، تجزیه و تحلیل کردند.

افسردگی پس از زایمان یک اختلال خلقی مرتبط با زنان پس از زایمان است. تخمین زده می‌شود که ۵۰٪ تا ۷۵٪ از کل زنان پس از زایمان درجاتی از علائم افسردگی را تجربه می‌کنند و ۱۰٪ تا ۱۵٪ علائم را به اندازه‌ای شدید تجربه می‌کنند که تشخیص افسردگی پس از زایمان را ضروری می‌سازد. برخی از زنان همچنین اضطراب، اختلالات خواب و نوسانات شدید خلقی را تجربه می‌کنند.

در طول سال‌ها، دانشمندان پزشکی روش‌های درمانی را برای کاهش علائم توسعه داده‌اند، اما بیشتر آنها عوارض جانبی نامطلوبی دارند. بسیاری از محققان روش‌های درمانی جایگزینی را که شامل دارو نمی‌شوند، مطالعه کرده‌اند. این رویکرد‌ها بر ورزش به عنوان وسیله‌ای برای کاهش علائم تمرکز دارند.

محققان این مطالعه جدید خاطرنشان می‌کنند که تحقیقات نشان می‌دهد ورزش می‌تواند کمک کند، اما تحقیقات کافی برای تعیین اینکه کدام نوع ورزش مؤثرتر است یا چقدر مورد نیاز است، انجام نشده است. برای پاسخ به این سؤالات، آنها نتایج ۲۶ مطالعه را که بر تأثیرات ورزش هوازی بر افسردگی پس از زایمان، از جمله انواع و مدت زمان ورزش، تمرکز داشتند، بررسی کردند.

تیم تحقیقاتی دریافت که به طور کلی، ورزش هوازی برای اکثر زنانی که افسردگی پس از زایمان را تجربه می‌کنند، مفید است. آنها خاطرنشان کردند که دویدن، پیاده‌روی و شنا اثرات مثبتی نشان داده‌اند. هر سه نوع ورزش تنفس و ضربان قلب را افزایش می‌دهند، گردش خون را بهبود می‌بخشند و شاید مهمتر از همه، سطح انتقال‌دهنده‌های عصبی را در مغز افزایش می‌دهند.

آنها همچنین دریافتند که ورزش گروهی علائم را بیشتر از ورزش انفرادی کاهش می‌دهد. در نهایت، آنها دریافتند که مفیدترین برنامه شامل ورزش متوسط به مدت ۳۵ تا ۴۵ دقیقه، ۳ تا ۴ بار در هفته است.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری