روشی ساده که درد میگرن را با اثربخشی شگفت‌انگیز تسکین می‌دهد

به گزارش مجله خبری نگار، این روش شامل استفاده از فناوری آرامش پیشرونده عضلانی (PMR) از طریق یک برنامه تلفن همراه به نام RELAXaHEAD است.

PMR شامل منقبض کردن گروه‌های مختلف عضلانی در بدن برای چند ثانیه و سپس شل کردن آهسته آنها با تمرکز بر احساس آرامش است. این برنامه شامل جلسات صوتی است که شامل موارد زیر است:

• تمرینات تنفس عمیق ۵ دقیقه‌ای
• جلسه کوتاه ۶ دقیقه‌ای PMR.
• یک جلسه طولانی PMR به مدت ۱۲.۵ دقیقه.
• یک اسکن ذهنی عضلات به مدت ۸.۵ دقیقه برای شناسایی و رفع هرگونه تنش.

به کاربران توصیه شد که در طول دوره درمان ۹۰ روزه، روزانه حداقل ۱۰ تا ۱۵ دقیقه این تمرینات را انجام دهند و برای بهترین نتیجه، به طور روزانه به آنها پایبند باشند.

یک مطالعه اخیر نشان داده است که این روش به بیماران کمک می‌کند تا درد خود را تسکین دهند و توانایی خود را در عملکرد روزانه بهبود بخشند، و میزان اثربخشی آن دو برابر درمان‌های سنتی است.

نتایج مطالعه بالینی

این کارآزمایی شامل ۶۹ شرکت‌کننده ۱۸ تا ۶۵ ساله بود که بین سال‌های ۲۰۱۹ تا ۲۰۲۱ برای درمان میگرن به بخش اورژانس مرکز سلامت لانگون دانشگاه نیویورک مراجعه کرده بودند. شرکت‌کنندگان به طور تصادفی به دو گروه تقسیم شدند: گروه اول از این برنامه همراه با جلسات روزانه PMR استفاده می‌کردند و گروه دوم به عنوان گروه کنترل که از این برنامه فقط به عنوان دفترچه خاطرات سردرد استفاده می‌کردند و به فایل‌های صوتی PMR دسترسی نداشتند. نتایج به شرح زیر بود:

• درد میگرن در کاربران PMR تا ۵۰٪ کاهش یافت.
• نمره ناتوانی مرتبط با میگرن (MIDAS) در ۸۲٪ از شرکت‌کنندگان در گروه PMR حداقل ۵ امتیاز بهبود یافت، در حالی که این رقم در گروه کنترل ۴۶٪ بود.
• پایبندی به ورزش روزانه منجر به بهبود بیشتر شد که نشان‌دهنده‌ی رابطه‌ی بین دوز درمان و پاسخ به درمان است.

مزایای آرامش تدریجی عضلات

PMR یکی از ساده‌ترین و آسان‌ترین تکنیک‌های آرامش‌بخشی برای یادگیری است. این تکنیک توسط دکتر ادموند جاکوبسون در دهه ۱۹۲۰ برای درمان اضطراب ابداع شد. اخیراً، مطالعات اثربخشی آن را در موارد زیر نیز نشان داده‌اند:

• سردرد‌های تنشی و میگرن.
• اختلال مفصل گیجگاهی فکی و درد گردن.
• بی‌خوابی، اضطراب و فشار خون بالا.
• کمردرد و اختلالات خلقی.

چشم‌انداز‌های آینده

دکتر میا مینن، محقق ارشد، امیدوار است که این اپلیکیشن به بیماران کمک کند تا خودشان میگرن خود را مدیریت کنند، تعداد مراجعات به اورژانس را کاهش دهند و کیفیت زندگی خود را بدون نیاز به دارو‌های گران قیمت یا بالقوه مضر بهبود بخشند.

این تیم قصد دارد یک مطالعه بالینی بزرگتر برای ارزیابی اثربخشی این برنامه در میان بیماران میگرنی در مراکز مراقبت‌های بهداشتی اولیه انجام دهد.

نتایج این مطالعه در JAMA Network Open منتشر شد.

منبع: دیلی میل