یک متخصص علت بی انگیزگی و خستگی در پاییز و زمستان را توضیح داد

متخصص گوارش، کیستیک: کاهش سطح ویتامین D می‌تواند باعث بی‌تفاوتی شود

به گزارش مجله خبری نگار،اولگا چیستیک، متخصص گوارش در مرکز بهداشت اسکاندیناوی، به Gazeta گفت: در پاییز و زمستان، سطح انرژی اکثر افراد به طور طبیعی کاهش می‌یابد: کمتر در معرض آفتاب قرار گرفتن، سنتز ویتامین D کمتر و همراه با آن، کاهش تولید سروتونین - یکی از «هورمون‌های شادی» کلیدی -.

این متخصص گوارش تصریح کرد که در این دوره، حمایت از بدن از طریق تغذیه، که به طور مستقیم بر عملکرد سیستم عصبی تأثیر می‌گذارد و به افزایش طبیعی سطح سروتونین و دوپامین کمک می‌کند، از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است.

این متخصص توضیح داد: «اسید آمینه تریپتوفان در اینجا نقش کلیدی ایفا می‌کند - این همان چیزی است که بدن برای سنتز سروتونین از آن استفاده می‌کند. با این حال، تریپتوفان به تنهایی کار نمی‌کند: برای ورود به مغز و تبدیل شدن به هورمون‌های شادی، به کمک‌کننده‌هایی - ویتامین‌های گروه B، منیزیم، روی و کربوهیدرات‌های پیچیده - نیاز دارد.»

به گفته این پزشک، غذا‌های حاوی تریپتوفان و "کمک‌کننده‌های" مناسب به ویژه در حفظ تعادل عاطفی مؤثر هستند. بوقلمون، تخم‌مرغ، پنیر کاتیج، ماهی چرب، آجیل، دانه‌ها، موز و بلغور جو دوسر به بدن کمک می‌کنند تا به آرامی سطح سروتونین و دوپامین را افزایش دهد و سیستم عصبی را تقویت کند.

چیستیک در پایان گفت: «غذا یک راه ساده و طبیعی برای حمایت از بدن است. غذا‌های غنی از تریپتوفان، همراه با ویتامین‌های گروه B، منیزیم، روی و کربوهیدرات‌های پیچیده، به دارو‌های ضد افسردگی طبیعی تبدیل می‌شوند.»

این رژیم غذایی به آرامی و از نظر فیزیولوژیکی عمل می‌کند و به مقابله با خستگی فصلی و حفظ خلق و خوی پایدار بدون افزایش ناگهانی انرژی کمک می‌کند.

پیش از این، در ۲۴ نوامبر، پزشکان چینی گزارش دادند که موارد رینیت آلرژیک ناشی از گرده گل‌ها به ویژه در پاییز شایع است. رینیت آلرژیک پاییزی زمانی رخ می‌دهد که گرده گل‌ها وارد دستگاه تنفسی می‌شود و باعث واکنش بیش از حد سیستم ایمنی بدن و التهاب مخاط بینی می‌شود. این وضعیت با آبریزش بینی، خارش، عطسه و گرفتگی همراه است و این فصل را به ویژه برای افراد مستعد آلرژی ناخوشایند می‌کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری