نقش آووکادو در کاهش سطح کلسترول بد بدن

یک مطالعه اخیر نشان داده است که خوردن منظم آووکادو به کاهش کلسترول بد و تری گلیسیرید کمک می‌کند و آن را به یک غذای طبیعی امیدوارکننده برای پیشگیری از بیماری قلبی و چاقی تبدیل می‌کند.

به گزارش مجله خبری نگار، مطالعه‌ای که در مجله CRFSN منتشر شد، نشان داد که گنجاندن آووکادو در رژیم غذایی روزانه می‌تواند به طور قابل توجهی به کاهش سطح کلسترول بد خون کمک کند. محققان نتایج ده‌ها آزمایش بالینی تصادفی را تجزیه و تحلیل کردند و به این نتیجه رسیدند که مصرف منظم آووکادو منجر به کاهش قابل توجه کلسترول تام و کلسترول LDL می‌شود.

طبق این تجزیه و تحلیل، مصرف متوسط آووکادو کلسترول کل را حدود ۷ میلی‌گرم در دسی‌لیتر کاهش می‌دهد، در حالی که کلسترول LDL بیش از ۶ میلی‌گرم در دسی‌لیتر کاهش می‌یابد. این اثر با مصرف بیش از ۲۵۰ گرم در روز یا با ادامه مصرف برای دوره‌های بیش از ۲۳ هفته افزایش می‌یابد.

همچنین به نظر می‌رسد مصرف روزانه ۱۴۰ تا ۲۳۵ گرم آووکادو به مدت ۵ تا ۹ هفته، سطح تری گلیسیرید خون را کاهش می‌دهد. محققان تأیید کردند که آووکادو از معدود محصولات طبیعی است که پاسخ وابسته به دوز را نشان می‌دهد، اما بر نیاز به مطالعات بیشتر برای تأیید قطعی این یافته‌ها تأکید کردند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری