راهی برای مقابله با کمبود ویتامین D بدون مکمل‌ها کشف شد

AdvSci: فعالیت بدنی سرعت از دست دادن ویتامین D از بدن را کاهش می‌دهد

به گزارش مجله خبری نگار، دانشمندان بریتانیایی از دانشگاه بث ثابت کرده‌اند که ورزش منظم به حفظ سطح ویتامین D در طول فصل سرما بدون نیاز به مکمل‌ها کمک می‌کند. این مطالعه در مجله علمی Advanced Science (AdvSci) منتشر شده است.

بیش از ۵۰ بزرگسال دارای اضافه وزن در این آزمایش شرکت کردند. به مدت ۱۰ هفته (از اکتبر تا آوریل)، یک گروه یک برنامه تمرینی چهار هفته‌ای را تکمیل کردند: دو بار پیاده‌روی روی تردمیل، یک بار دوچرخه‌سواری با حالت پایدار و تمرین اینتروال با شدت بالا.

گروه دیگر سبک زندگی معمول و بی‌تحرک خود را حفظ کردند. همه شرکت‌کنندگان از آفتاب گرفتن و مصرف مکمل‌ها اجتناب کردند و وزن آنها ثابت ماند.

در شرکت‌کنندگانی که ورزش می‌کردند، سطح کل ویتامین D در طول زمستان تنها ۱۵٪ کاهش یافت، در حالی که این کاهش در گروه کنترل ۲۵٪ بود. نکته مهم این است که فعالیت بدنی سطح فرم فعال ویتامین (۱،۲۵ (OH) ۲ D ۳) را که برای ایمنی و سلامت استخوان‌ها حیاتی است، حفظ کرد.

این کشف به ویژه برای افراد دارای اضافه وزن که مکمل‌های ویتامین D اغلب برای آنها کمتر مؤثر است، اهمیت دارد. همانطور که دانشمندان تأکید می‌کنند، ورزش یک مزیت دوگانه دارد: افزایش کوتاه مدت سطح ویتامین D پس از هر جلسه و محافظت طولانی مدت در طول زمستان.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری