مصرف کالری بیشتر از آنچه که بدن شما سوزانده می‌تواند برای افزایش وزن مفید باشد. برای این منظور می‌توانید به رژیم غذایی خود غذا‌های پرکالری، مانند مواد چرب، پروتئین‌های سنگین، محصولات لبنی، غلات و میوه‌ها با مصرف پوست آنها، اضافه کنید.
کد خبر: ۷۲۲۹۷۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۳۰
در راستای عملکرد صحیح سیستم عصبی مرکزی، ویتامین B ۱۲ یکی از مهم‌ترین فاکتور‌ها محسوب میشود. به همین دلیل کمبود این ماده مغذی می‌تواند بر سلامت روان ما تأثیر بگذارد.
کد خبر: ۷۲۲۶۲۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۲۹
ویتامین D در سلامت زنان نقش بسیاری دارد. کمبود آن باعث ابتلا به برخی بیماری‌ها میشود. تضعیف سیستم ایمنی بدن، ابتلا به بیماری‌های واگیردار، کمردرد‌های صبحگاهی، درد‌های شدید در دوران قاعدگی، ریزش مو و برخی بیماری‌های روحی ناشی از کمبود این ویتامین در زنان است.
کد خبر: ۷۲۲۳۴۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۲۸
وقتی نام ویتامین دی را می‌شنوید، احتمالاً به یاد نقش آن در استحکام استخوان‌ها یا تقویت دستگاه ایمنی می‌افتید، اما ممکن است این ویتامین برای سلامت قلب هم مهم باشد و به کنترل فشارخون بالا هم کمک کند.
کد خبر: ۷۲۱۵۸۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۲۷
برخی از ویتامین ها خواصی دارند که می‌توانند به کاهش وزن و بهبود تناسب اندام کمک کنند، ولی کدام‌یک از آنها واقعا بهترین ویتامین ها برای کاهش وزن و لاغری هستند؟
کد خبر: ۷۲۱۵۷۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۲۷
ویتامین کا۱ که با نام فیلوکینون شناخته میشود، در سبزیجات برگ‌سبز و برخی روغن‌های گیاهی یافت میشود. ویتامین کا۲ را که به آن مناکینون نیز گفته میشود، باکتری‌های روده تولید می‌کنند و در غذا‌های تخمیرشده، لبنیات و محصولات حیوانی یافت میشود.
کد خبر: ۷۲۱۳۴۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۲۷
ویتامین کا۱ که با نام فیلوکینون شناخته میشود، در سبزیجات برگ‌سبز و برخی روغن‌های گیاهی یافت میشود. ویتامین کا۲ را که به آن مناکینون نیز گفته میشود، باکتری‌های روده تولید می‌کنند و در غذا‌های تخمیرشده، لبنیات و محصولات حیوانی یافت میشود.
کد خبر: ۷۲۱۲۵۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۲۶
هل، ادویه نواحی گرمسیری است که عطر و طعم دلچسبی به غذاها می‌دهد.
کد خبر: ۷۲۰۷۵۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۲۶
ویتامین C از سیستم ایمنی ما حمایت می‌کند، به بدن کمک می‌کند تا زخم‌ها را التیام بخشد، از مفاصل ما محافظت می‌کند و نقش مهمی نیز در تشکیل کلاژن دارد.
کد خبر: ۷۲۰۴۴۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۲۵
بیشتر افراد می‌توانند ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز خود را از طریق رژیم غذایی دریافت کنند. با این حال، پزشک شما ممکن است مکمل‌ها یا مولتی ویتامین ها را توصیه کند، به‌ویژه اگر دارو‌هایی مصرف می‌کنید که مواد مغذی خاصی را از بدن شما می‌زداید یا محدودیت‌های غذایی دارید که گروه‌های غذایی اصلی را محدود می‌کند.
کد خبر: ۷۱۹۸۶۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۲۴
برخی از ویتامین ها می‌توانند در کاهش وزن افراد نقش بسزایی داشته باشند.
کد خبر: ۷۱۹۱۳۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۲۲
آنفلوانزا، یک بیماری تنفسی مسری است که در اثر ویروس‌های آنفلوانزا ایجاد میشود. در حالی که واکسیناسیون یک استراتژی اصلی پیشگیری است، شواهد نوظهور نشان می‌دهد که تغذیه نقش حیاتی در تقویت پاسخ ایمنی و کاهش شدت عفونت‌های آنفلوانزا ایفا می‌کند.
کد خبر: ۷۱۸۵۵۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۲۲
از جمله مهم‌ترین ویتامین هایی که کمبود آنها نقش چشم گیری در خارش پوست دارند، می‌توان به ویتامین های D، A، E و گروه ویتامین های B اشاره کرد و برای اثرگذاری بیشتر توصیه می‌کنیم قرص یا جوشان هر کدام را به تنهایی بخورید؛ البته مصرف مولتی ویتامین هم می‌تواند موثر باشد.
کد خبر: ۷۱۸۳۳۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۲۱
خارش بدن به عنوان یکی از علائم شایع مشکلات پوستی، ممکن است به دلایل مختلفی از جمله کمبود برخی ویتامین ها و مواد معدنی ایجاد شود. در این مقاله از غفاری دایت به بررسی ویتامین هایی که کمبود آنها می‌تواند سبب خارش بدن شود می‌پردازیم.
کد خبر: ۷۱۸۰۶۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۲۱
ویتامین C از سیستم ایمنی ما حمایت می‌کند، به بدن کمک می‌کند تا زخم‌ها را التیام بخشد، از مفاصل ما محافظت می‌کند و نقش مهمی نیز در تشکیل کلاژن دارد.
کد خبر: ۷۱۷۹۶۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۲۱
عادات سالم سبک زندگی مانند ورزش، رژیم غذایی متعادل و مصرف مکمل‌های مناسب همگی دست به دست هم می‌دهند تا عملکرد کبد را به طور صحیح تنظیم کنند و سلامت آن را ارتقا دهند.
کد خبر: ۷۱۷۵۵۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۲۰
ذرت، یکی از غلات سرشار از ریزمغذی‌ها و آنتی‌اکسیدان‌هاست که به محافظت از بدن در برابر بیماری‌های مختلف کمک می‌کند. مقدار فراوان فیبر موجود در ذرت به حفظ تناسب اندام و بهبود عملکرد دستگاه گوارش بدن کمک می‌کند. ذرت را می‌توان به شکل‌های مختلف استفاده کرد و به این ترتیب از فواید آن بهره برد.
کد خبر: ۷۱۶۶۴۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۱۸
تیامین یا همان ویتامین B ۱ یکی از ویتامین های ضروری برای بدن است.
کد خبر: ۷۱۶۶۳۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۱۸
اگر ویتامین ها در زمان مناسب مصرف شوند تا حدود زیادی می‌توانند سوخت‌وساز بدنی شما را افزایش دهند.
کد خبر: ۷۱۶۵۹۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۱۸
با شروع فصل پاییز و تغییرات آب و هوایی، بدن انسان نیاز بیشتری به تقویت سیستم ایمنی پیدا می‌کند. یکی از موثرترین راه‌ها برای این کار، مصرف ویتامین C است. این ویتامین ، که به دلیل خواص فراوانش به یکی از ضروری‌ترین مواد مغذی تبدیل شده، نه تنها از ابتلا به بیماری‌های فصلی مانند سرماخوردگی جلوگیری می‌کند بلکه در حفظ سلامت عمومی بدن نیز نقش بسیار مهمی دارد.
کد خبر: ۷۱۶۳۷۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۱۸