۵ علامت ناخن که کمبود ویتامین را نشان می‌دهند

اگر با ناخن‌هایتان مشکل دارید، ممکن است آنها را به کمبود ویتامین نسبت دهید، زیرا مشکلات ناخن اغلب با کمبود یک یا چند ویتامین مرتبط هستند.

به گزارش مجله خبری نگار، در اینجا پنج نشانه روی ناخن‌هایتان وجود دارد که ممکن است کمبود ویتامین داشته باشید.

۱. لکه‌های سفید:

ممکن است شنیده باشید که لکه‌های سفید روی ناخن‌هایتان به این معنی است که کلسیم کافی در رژیم غذایی خود دریافت نمی‌کنید، اما این یک تصور غلط است.

این "لکه‌های شیری" در واقع ناشی از کمبود روی یا آهن هستند. می‌توانید به راحتی ناخن‌های خود را تقویت کرده و با رفع کمبود ویتامین با مکمل‌ها و استفاده از روغن هسته انگور یا کرم دست ویتامین E از ایجاد لکه‌های سفید جلوگیری کنید.

۲. ترک خوردن:

آیا متوجه ترک خوردن ناخن‌هایتان شده‌اید؟ ممکن است کمبود آهن داشته باشید که یکی از شایع‌ترین علل ترک خوردن ناخن‌ها است.

با این حال، ممکن است کمبود هر یک از ویتامین‌های گروه B یا کمبود پروتئین در رژیم غذایی خود نیز داشته باشید.

۳. شکنندگی:

ناخن‌های شکننده و ترک خورده می‌توانند ناشی از کمبود رطوبت، شستشوی مکرر دست با صابون یا قرار گرفتن بیش از حد در معرض مواد شوینده و محصولات ناخن قوی باشند.

اگر ناخن‌های شما شکننده هستند، ممکن است لبه‌هایشان ترک خورده، خرد شده و رنگشان زرد شود. این مشکل همچنین می‌تواند به دلیل کم‌خونی ناشی از فقر آهن باشد که می‌تواند ناخن‌های پا را نیز تحت تأثیر قرار دهد.

۴. صدای تق تق:

صدای تق تق ناخن‌ها معمولاً ناشی از واکنش آلرژیک یا مشکل سیستم ایمنی است؛ با این حال، می‌تواند ناشی از کمبود ویتامین D نیز باشد.

۵. شیارها:

شیار‌ها یک مشکل رایج ناخن هستند و می‌توانند در جهات مختلف ایجاد شوند. شیار‌های طولی که از پایه ناخن تا لبه آن امتداد دارند، می‌توانند نشان دهنده کمبود ویتامین B۱۲ باشند. می‌توانید این مشکل را با مکمل‌ها و با استفاده از یک کرم دست غنی برطرف کنید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری