۳ اشتباهی که هر روز صبح مرتکب می‌شوید و باعث می‌شود تمام روز خسته باشید

اکثر ما سه عادت صبحگاهی مشکل‌ساز داریم که باعث می‌شود تمام روز خسته باشیم. یک پزشک دلایل خستگی صبحگاهی ما را آشکار کرده و نحوه جلوگیری از آنها را توضیح داده است.

به گزارش مجله خبری نگار، زدن دکمه چرت زدن: دکتر کاران راج، جراح و مدرس بالینی در کالج امپریال لندن و دانشگاه ساندرلند، توضیح می‌دهد که "عادت رایج زدن دکمه چرت زدن روی زنگ بیدارباش گوشی یکی از بدترین عادت‌هاست. "

او هشدار می‌دهد که "چرت زدن مکرر و نادیده گرفتن زنگ، بدن ما را به چرخه خواب برمی‌گرداند، که باعث می‌شود بدن ما هورمون‌های خواب‌آور آزاد کند و وقتی بالاخره از خواب بیدار می‌شویم، ما را حتی خسته‌تر می‌کند. "

راج می‌گوید: "ما وقتی از خواب بیدار می‌شویم که بدنمان پر از مواد شیمیایی است که تا چهار ساعت پس از بیدار شدن باعث خستگی می‌شوند؛ بنابراین سعی کنید دکمه چرت زدن را کنار بگذارید و با اولین زنگ بیدار شوید. "

چک کردن تلفن: اولین کاری که صبح انجام می‌دهید چیست؟ پاسخ واضح است: تلفن خود را بررسی کنید - پیام‌ها، اخبار، فیس‌بوک و اینستاگرام.

دکتر راج می‌گوید: «همه این چیز‌ها صبح‌های ما را خراب می‌کنند» و در ویدیو توضیح می‌دهد که وقتی از خواب بیدار می‌شویم، مغز ما به تدریج از چیزی که دلتا تتا نامیده می‌شود به فعالیت امواج مغزی آلفا منتقل می‌شود.

این بدان معناست که مغز شما در مراحل تدریجی هوشیارتر می‌شود، اما اگر با استفاده از تلفن همراه خود در این چرخه اختلال ایجاد کنید، مغز شما مستقیماً به حالت آلفا می‌رود و خیلی سریع از خواب بیدار می‌شوید.

کاران می‌گوید: «پرش از این مراحل باعث می‌شود تمام روز احساس استرس داشته باشید.» او می‌افزاید: «من سال‌ها پیش اول صبح گوشی‌ام را چک می‌کردم و از خودم می‌پرسیدم که چرا اینقدر احساس بدی دارم. فقط خودتان آن را امتحان کنید و از تفاوت شگفت‌زده خواهید شد.»

در مورد قهوه: دکتر کاران ادعا می‌کند که «بدن ما به طور طبیعی هر روز صبح هورمون استرس کورتیزول تولید می‌کند تا بیدار بماند و سطح قند خون را افزایش دهد» و توصیه می‌کند قبل از لذت بردن از اولین قهوه خود، صبر کنید تا سطح کورتیزول به طور طبیعی در اواخر روز کاهش یابد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری