خانه شلوغ، ذهن خسته؛ با این خانه‌تکانی ساده از شر استرس خلاص شوید!

به گزارش مجله خبری نگار، گاهی خانه هایمان چنان از اشیاء و وسایل غیرضروری پر می‌شود که نفس کشیدن در آن سخت است و عملا به شعبه دوم استرس زندگی شهری تبدیل می‌شود. در این شرایط خلوت کردن فضای فیزیکی خانه نه یک کار فانتزی بلکه ضرورتی حیاتی برای بازگرداندن اکسیژن به جریان زندگی است.

وقتی بار خانه‌ها سنگین می‌شود ذهن ما هم زیر این آوار نامرئی توانش را از دست می‌دهد. پیامبر مهربانی‌ها در روایتی عمیق و کاربردی می‌فرمایند کسی که وسیله و امکانات اضافه‌ای دارد آن را به کسی که نیازمند است ببخشد تا بار زندگی خودش سبک شود (اصول کافی، جلد ۲، صفحه ۱۳۱). امروزه روان‌شناسی مدرن ثابت کرده است که رهایی از اشیاء غیرضروری بار شناختی مغز را به شدت کاهش می‌دهد. مقالات منتشر شده در پایگاه ملی بهداشت آمریکا (NIH) نشان می‌دهد که روی آوردن به فعالیت‌های پاکسازی محیطی و کند کردن ریتم زندگی یکی از استراتژی‌های موثر برای مقابله با بحران‌ها و افزایش خوش‌بینی در اعضای خانواده است. برای پیاده‌سازی این معجزه خانگی می‌توانید گام‌های زیر را در خانواده خود اجرا کنید:

تغییر نگاه به سنت‌های قدیمی برای عبور از استرس زندگی شهری

فرهنگ اصیل خانه تکانی که ما ایرانی‌ها معمولاً آن را به روز‌های پایان سال محدود می‌کنیم ظرفیت بی‌نظیری برای آرامش‌بخشی دارد. بیایید این رسم زیبا را از یک غول اسفندماهی به یک مناسک فصلی یا حتی ماهانه تبدیل کنیم. نیازی نیست کل خانه را به هم بریزید بلکه کافی است هر بار یک کمد یا یک اتاق را هدف قرار دهید و وسایلی که ماه‌هاست سراغشان نرفته‌اید را با شجاعت کنار بگذارید. این کار ریتم پرشتاب زندگی را کند می‌کند و کنترل اوضاع را دوباره به دست شما می‌سپارد.

تعریف روز‌های رهایی در تقویم خانواده

یک روز مشخص در ماه را با همفکری همسر و فرزندانتان انتخاب کنید و نامش را روز سبکی یا روز رهایی بگذارید. در این روز گوشی‌های موبایل را چند ساعتی خاموش کنید و دسته‌جمعی به سراغ مرتب‌سازی و حذف وسایل بی‌استفاده بروید. این کارگروهی علاوه بر اینکه فضای فیزیکی خانه را خلوت می‌کند بهانه‌ای عالی برای گفت‌و‌گو خندیدن و ساختن خاطرات مشترک است. فرزندان شما در این رفتار عملی یاد می‌گیرند که چگونه به‌جای وابستگی به اشیاء به روابط انسانی و آرامش درون خود اهمیت بدهند.

پیوند بخشش بانشاط درونی

وسایلی که برای شما تکراری یا بی‌استفاده شده‌اند می‌توانند گره از کار خانواده دیگری باز کنند. وقتی در پایان روز رهایی اشیای سالم، اما مازاد را بسته‌بندی می‌کنید تا به دست نیازمندان برسانید در واقع دارید یک عمل خیر را بامهارت مدیریت روان ترکیب می‌کنید. این بخشش بی‌منت نشاطی مضاعف به اتمسفر خانه تزریق می‌کند و به همه اعضای خانواده یادآور می‌شود که چقدر انسان‌های توانمند و اثرگذاری هستند.

در نهایت باید بپذیریم که ما همیشه نمی‌توانیم طوفان‌های بیرون از خانه و فشار‌های اقتصادی را کنترل کنیم، اما مدیریت فضای درونی خانه در دستان ماست. وقتی با حذف وسایل مازاد فضا را برای نفس‌کشیدن باز می‌کنیم در واقع به روان خودمان احترام گذاشته‌ایم. خانه‌ای که از بار اضافیات خالی شده باشد همان حریم امنی است که می‌توانیم در آن خستگی‌ها را بتکانیم و با سینه‌ای فراخ به جنگ استرس زندگی شهری برویم.

علاوه بر این، با خانه‌تکانی کمک به اقتصاد خانواده خواهیم کرد به این شکل که با کشف ظرفیت‌های خانه و استفاده از وسایل کمتر استفاده شده که در خانه‌تکانی پیدا می‌شوند، از خرید‌های غیرضروری جلوگیری خواهیم کرد.